Как же правильно принимать железо? В карусели исследование. С витамином С - хорошо! Часто витамин С содержится и в составе препаратов. Но не надо много! 80 мг - вполне достаточно. С едой - не надо. С кофе - прям ну совсем нельзя. Более половины дозы просто не усвоиться!! В обед - хуже чем утром. Итак, утром, натощак, в комбинации с витамином С в дозе до 100 мг - отлично! И есть рекомендации, что хорошо принимать железо через день, особенно если есть проблемы с переносимостью. Какой у вас гемоглобин? А ферритин? Сохраняйте рекомендации и подписывайтесь!
1 год назад