Юлия Барютина | ФИТНЕС

Избыточный вес и ожирение — это не только визуальная проблема, но и потенциальная или реальная угроза здоровью, качеству и продолжительности жизни. Ожирение — это комплексное хроническое заболевание, при котором избыточное накопление жировых тканей, может отрицательно влиять на состояние здоровья: ▪️повышается риск сахарного диабета 2-го типа ▪️риск сердечно-сосудистых заболеваний ▪️негативные последствия для суставов и позвоночника ▪️повышается риск развития некоторых видов рака ▪️негативные последствия для репродуктивной функции Ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность. Рассчитать есть ли у вас избыточная масса тела можно путем измерения веса и роста человека и расчета индекса массы тела (ИМП) ИМТ = вес в кг разделить на рост в м² Пример: 70 кг / (1.65 м × 1.65 м) = 25.7 Результаты ▪️менее 18.5 — недостаточный вес, риски могут быть связаны с этим. ▪️18.6—24.99 — нормальный вес, рисков нет. ▪️25—29.99 — лишний вес, риски повышаются. ▪️30—34.99 — ожирение 1-й степени, высокие риски. ▪️35—39.99 — ожирение 2-й степени, очень высокие риски. ▪️более 40 — ожирение 3-й степени, экстремально высокие риски. Посчитайте по формуле свой ИМТ Индекс массы тела является лишь косвенным маркером полноты, поэтому для диагностики ожирения могут быть полезны дополнительные измерения. О них будет дальше. ИМТ применим к обычным людям, приверженцам ЗОЖ или только начинающим свой путь к оздоровлению. ИМТ не подходит для профессиональных спортсменов, т.к у них хорошо развита мышечная масса (которая не вредит здоровью), а формула учитывает любой вес и жир и мышцы. К концу подросткового возраста ИМТ, по хорошему, не должен превышать показатель 22, чтобы был запас для увеличения веса в дальнейшем