Наталья Ратнер

Моя обновленная ксива 😄 👌Я официально уполномочена производить только топ-контент в социальных сетях! 💬Именно мой контент действительно меняет мир и вдохновляет людей на новые свершения. Подтверждено 💬Президентской 🇷🇺платформой «Россия - страна возможностей». Чем бескрайне горжусь, 🥹 что мой...

Моя обновленная ксива 😄 👌Я официально уполномочена производить только топ-контент в социальных сетях! 💬Именно мой контент действительно меняет мир и вдохновляет людей на новые свершения. Подтверждено 💬Президентской 🇷🇺платформой «Россия - страна возможностей». Чем бескрайне горжусь, 🥹 что мой...

10 причин, почему стоит выбрать здоровое питание вместо диет: 1️⃣Здоровое питание работает лучше и дольше: постепенные изменения, баланс белков, клетчатки и полезных жиров помогают нормализовать вес и поддерживать его. 2️⃣Диеты дают временный результат: жесткие ограничения действуют только во время соблюдения, после чего вес обычно возвращается, иногда с «плюсом». 3️⃣Здоровое питание учит привычкам: после отказа от диет человек знает, как правильно питаться и избегает возврата к старым привычкам...

В этом году я заслужу себе красоту на елку! 🎄 Я очень люблю 🫶 русские сказки, и меня ждет особая медаль-подкова с изображением Конька-Горбунка. Эта сказка — настоящая жемчужина литературы, написанная Петром Ершовым в 1830-х годах...

Друзья, а вы знаете, что у меня сложились довольно сложные отношения с искусством…И я всегда ищу в нем что-то большее, чем просто эстетическое наслаждение…Мое последнее посещение грандиозного мероприятия «Русская Фортепианная Школа» оставило глубокий след в душе…А летом я побывала на фестивале духовой музыки «Голоса Суздаля», где в стенах главного собора Суздальского Кремля звучали уникальные голоса Праздничного Хора Данилова монастыря. Это было потрясающее переживание! И вот, как только выпал...

Друзья, а вы знаете, что у меня сложились довольно сложные отношения с искусством…И я всегда ищу в нем что-то большее, чем просто эстетическое наслаждение…Мое последнее посещение грандиозного мероприятия «Русская Фортепианная Школа» оставило глубокий след в душе…А летом я побывала на фестивале духовой музыки «Голоса Суздаля», где в стенах главного собора Суздальского Кремля звучали уникальные голоса Праздничного Хора Данилова монастыря. Это было потрясающее переживание! И вот, как только выпал...

✨ «Индивидуальный подход в логопедической коррекции: как технологии и психология меняют жизнь детей с речевыми нарушениями" ✨ «Делаю то, чего не имею права не сделать»: Наш Президент 🇷🇺 Владимир Путин назвал главный жизненный принцип. И этот принцип — стал моим компасом в научной деятельности. 🙏 Я, как аспирантка и медицинский психолог, стремлюсь внести свой вклад в междисциплинарные исследования мозга. И вот наконец-то моя утвержденная тема кандидатской диссертации — ✨ “Индивидуализация логопедической коррекции дизартрии: критерии выбора техник и оценка результативности»...

Начните беречь себя с понедельника 🤍

🤍ожившие фотохроники….

Люблю черный #юмор 😂

10 ПЛОХИХ БЕГОВЫХ ПРИВЫЧЕК 🏃‍♂️ Вы решили стать бегуном? Отлично! Но прежде чем надеть новые кроссовки, давайте разберемся, чего делать не стоит. 1. Резкое увеличение километража. 🚫Не спешите с дистанцией. Быстрый рост нагрузки может привести к травмам и усталости. Увеличивайте пробег постепенно, не более чем на 10% в неделю. 2. Неправильное питание. 🍔Теперь вы спортсмен! Забудьте о фастфуде и перекусах. Питайтесь натуральными продуктами и старайтесь есть 5-6 раз в день. 3. Пренебрежение общефизической подготовкой. 💪Сильные мышцы спины, пресса и ягодиц важны для бега. Не игнорируйте ОФП! 4...

В видео выше я затронула тему укрепления ягодичных мышц, и вот несколько ключевых моментов, которые я считаю стоит выделить: 1️⃣Значение ягодичных мышц 🍑: Ягодичные мышцы играют важную роль в стабильности и силе при беге. Они отвечают за разгибание бедра, что критично для каждого шага. Сильные ягодицы помогают улучшить эффективность бега и снизить риск травм. 2️⃣Упражнения для ягодиц 🏋️‍♀️: Включение таких упражнений, как приседания, выпады, мёртвая тяга и ягодичный мостик, помогает активировать и укрепить ягодичные мышцы. Эти упражнения можно выполнять как с собственным весом, так и с дополнительными отягощениями...