12 КЛЮЧЕЙ К ВНУТРЕННЕМУ ОСВОБОЖДЕНИЮ. В 16 лет Эдит Эгер со всей семьей попала в Аушвиц; родители погибли, Эдит с сестрой остались в живых. Спустя много лет, став психотерапевтом и помогая другим людям пережить травмы, она поняла: самой страшной тюрьмой была не та, куда отправили ее нацисты. А та, которую она создала сама - тюрьма собственного разума. Такую порой строит каждый из нас - с помощью деструктивных паттернов поведения. В книге «Дар» доктор Эгер рассказывает о 12 ключах к освобождению. Вот они. КЛЮЧ N°1. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СИНДРОМА ЖЕРТВЫ. Многие из нас находятся в плену сознания жертвы. Мы постоянно спрашиваем себя: «Почему так случилось?». Рассудок вязнет в прошлом, его заклинивает на боли, он застрева- ет на утратах. Жертвы задаются вопросом: «Почему я?» - а выжившие спрашивают себя: «И что теперь?» КЛЮЧ N°2. ПРИМИТЕ СВОИ ЧУВСТВА. Есть причины, по которым мы сторонимся своих чувств: одни вызывают душевный диском- форт, другие кажутся ошибочными, третьих мы боимся. Но пока мы делаем это - отрицаем реальность. Пригласите свое чувство войти в вашу жизнь и побудьте с ним. Подумайте, о чем оно говорит. И решите, как долго собираетесь его удерживать. КЛЮЧ N°3. НЕ ИГНОРИРУЙТЕ СЕБЯ. С самого рождения мы нуждаемся в заботе других людей, поэтому рано усваиваем, как важно снискать внимание, любовь, одобрение. Но чужие ожидания загоняют нас в угол. Единствен- ный, кто есть у вас навсегда - это вы сами. Полезно проявлять любовь и заботу по отноше- нию к себе. КЛЮЧ N°4. ПОДЕЛИТЕСЬ СВОЕЙ ТАЙНОЙ. Мы прячем то, что происходит с нами: поступки, переживания, события. Но чем дольше мы их скрываем, тем больше они пытаются привлечь наше внимание. Любые секреты вредны, потому что заставляют стыдиться. А стыд - прямой путь к любой зависимости. Свобода приходит, когда мы говорим правду. КЛЮЧ N°5. НЕ ОБВИНЯЙТЕ СЕБЯ. Вина держит очень крепко. Она коренится в чувстве стыда: вы верите, что недостойны; думаете, что вас не хватает - не хватает на все, что вы делаете. Чувства вины и стыда могут быть крайне изнурительными. Но они не дают настоящей оценки тому, кто мы. Это образ мышления, который мы выбираем - и можем поменять. КЛЮЧ N° 6. ОТПУСКАЙТЕ СОЖАЛЕНИЯ. Иногда думается: стоило быть добрее, чаще видеться с близкими, помогать им при жизни, если они уже ушли. Это правильно, что мы оплакиваем тех, кого потеряли, скорбим и испытываем душевную боль. Но жизнь не сводится к потерям. Печали и радости идут рядом. Вместо того чтобы умирать за своих погибших, мы можем жить ради них. КЛЮЧ N°7. МЫСЛИТЕ ГИБЧЕ. Мы хотим, чтобы отношения с кем-то были лучше. Идем к психологу, пытаемся найти реше- ние. И порой, сами того не замечая, хотим убедить человека принять нашу точку зрения. Держаться своей правды, не отрицая правды других, не управляя их мнением, - важный секрет разрешения конфликтов и сохранения себя. КЛЮЧ N°8. СНИЖАЙТЕ ПЛАНКУ. Мы разочарованы, когда надежды не совпадают с реальностью: когда с нами поступили несправедливо, нечестно. Но, по существу, мы сами заманиваем себя в плен собственных завышенных ожиданий. Легко сосредоточиться на ошибках других людей. Но ведь в каждом из нас так много хорошего. В конце концов, нам выбирать, чему уделять больше внимания. КЛЮЧ N°9. ПРЕОДОЛЕВАЙТЕ СТРАХИ. Страх подкидывает провокационные вопросы: что если? а вдруг? Нас настигает паника, а травма, которую мы давно пережили, грозит снова поглотить. Мы держимся за страх, чтобы не пропустить удар. Но в итоге он становится самосбывающимся пророчеством. Рассмотрите свои страхи, примите их - и сможете освободиться. КЛЮЧ N°10. НЕ ОСУЖДАЙТЕ. Мы делим людей на категории: «хорошие - плохие», «правильные - неправильные». Но давать волю осуждению опасно: мы теряем свободу, становясь ограниченными рамками этих категорий. Самый скверный человек может стать лучшим учителем: так вы исследуете в себе то, что вам не нравится в нем. КЛЮЧ N°11. НАДЕЙТЕСЬ. Везде можно найти причины для отчаяния - его семена дают обильные всходы. Если мы решаем, что все бесполезно, так оно и будет. Но если действуем, то кто знает, что из этого выйдет? Надежда - это увеличенная во много
1 год назад