Найти в Дзене
Профилактика зажимов. Что из себя представляет и как с ним бороться.
Что есть зажим и как он появляется ? Мышечный зажим - неконтролируемое и непроизвольное, кратковременное или долгосрочное спазмирование мышцы или групп мышц. Спазмы могут возникать в случае: 1) заболеваний нервной системы 2) не правильной осанки(сутулость, не стоит путать с особенностями строения позвоночного столба,таких как кифозах. В данных случаях периодические боли и спазмы могут возникать из-за перерастяжений и излишних нагрузок на связки из-за неестественного положения, в таком случае необходимо...
1 год назад
Даллас Маккавер (9.04.1991 - 22.08.2017) Молодой атлет, которого называли "белой надеждой" профессионального бодибилдинга. Путь Далласа в спорте начался с американского футбола в школьные годы. Двигаясь в этой стизе, для улучшения своих физических показателей, он начал заниматься в тренажёрном зале. Со временем он оставил футбол и ушёл с головой в силовой тренинг. В 20 лет он принимает участие в своих первых соревнованиях NPC Hub City Fitness Quest» 2011 года и занимает там первое место. В 2012 году он получает звание "Самый молодой бодибилдер ". После перерыва в выступательной карьере он падает надежды в 2015 на соревнованиях «California state pro», в которых побеждает, что даёт ему право выступать на "Олимпия 2015". На этих соревнованиях он оказывается на 13 месте и в последующие годы в соревнованиях занимает места в десятке, а в 2017 году получает серебро в Arnold Classic» и «New Zealand». Тяжёлые тренировки и необычайная отдача окупается в виде феноменальной формы атлета. Выделить "слабые" мышечные группы не поворачивается язык. Подход к тренировкам был зверский и включал в себя по две тренировки в день. Он старался поддерживать свою талию максимально узкой, из-за чего не отдавал предпочтения к упражнениям на пресс с отягощением, обуславливая тем,что от этого живот будет больше,от чего будет портиться общий вид. Причиной смерти юного атлета,не смотря на слухи о том что тот умер подавившись едой, является сердечный приступ, вызванный коронарным атеросклерозом и увеличенным левым желудочком,что заставляло сердце работать на износ. Болезни сердца были наследственные и своевременное лечение могло бы продлить жизнь спортсмена. Так же после вскрытия было заявлено о увеличенных печени и сердца, нефросклероз( покрывание почек рубцовой тканью и постепенное нарушение работы органа, ведущего к полному отказу, вызывается часто из-за атеросклероза, нарушений кровообращения и повышенного образования тромбов.), отёк лёгких и папиллярная канцинома щитовидной железы . Так же в историю болезни входили проблемы с общий уровнем холестерина, астма и хронический кашель. Общий анализ крови показал нормальные показатели тестостерона( не смотря на повышенный показатель эпитестостерона), присутствие в ней метаболитов Тренболона, кофеина и марихуаны, но ни один из них не как не повлиял на смерть Далласа. Так же занесены данные по анализам, показываю что атлет принимал ХГЧ(гормональный белок вырабатывающийся у женщин при формировании плода), и инсулин.
1 год назад
Ричи Пиано. Краткая биография. Ранний уход культуриста.
Ричард Юджин Пиано(26.09.1970-25.08.2017) Ричи Пиано - американский бодибилдер, бизнесмен и блогер имеющий множество поклонников из-за своей открытости в освещении тем связанных с спортом,которые некоторые спортсмены боялись и не хотели поднимать. Знакомство со спортом у Ричи началось с детства, когда он приходил в спортзал,чтобы следить за тренировками своей матери. В юном возрасте он начал заниматься Тхэквондо и через год получил оранжевый пояс. Со времен в его увлечения вошёл бодибилдинг и спортсмен совмещал силовые тренировки и занятия боевыми искусствами...
1 год назад
Травмы в силовом спорте. Симптоматика и рекомендации к уменьшению риска травматизации.
Доброго времени суток. В данной статье я хотел бы обратить внимания на часто встречаемые травмы в силовом спорте. Разобрать их систематику и причины возникновения. На данный момент очень высокое количество молодых людей, юношей и девушек, да и в принципе население ударяется в спорт. Одним из популярнейших сфер является "Фитнес". Стандартный тренажерный зал под своей крышей собирает разных людей с разными целями. Что их может объединить, это травматизм. ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ТРАВМАТИЗАЦИИ. 1) Нарушении...
2 года назад
Подтягивания. Вариации выполнения.
Подтягивания, отличное упражнение для построения сильной и широкой спины. Данное упражнение считается базовым на равне с приседанием, жимом лежа и становой тягой, так как включает несколько мышечных групп. Имеется множество вариаций исполнения данного упражнения. НАПРАВЛЕННОСТЬ ПОДТЯГИВАНИЙ. Подтягивания включают работу поверхностных мышц спины (широчайшие, нижний сегмент трапецевидной мышцы, малые и большие круглые мышцы) мышцы плечевого пояса ( бицепс) и при подтягивании параллельным хватом нагрузка ложится так же на лучевидную мышцу...
2 года назад
Приседания. Польза и вред. Правильность выполнения и вариации техники. Личностные противопоказания
Базовая часть упражнений в построении тренировочного процесса включает в себя приседания. Отличное упражнения для общего укрепления, наращивания силы и мышечной массы ног. Из-за вариаций постановки имеется возможность проработать усиленно отдельные мышечные волокна. При использовании "тренажёра смитта" возможные амплитуды движений позволяют более точечно отработать данную группу. В бодибилдинге в основном тренировка ног проходит в смите, так как данный тренажёр имеет меньший риск травматизации, в случае правильной эксплуатации...
2 года назад
Жим штанги лежа. Правильность техники упражнения. Личные противопоказания и возможные травмы.
Всем доброго времени суток. Сегодня разберем такое упражнение как жим штанги лежа. Что стоит учесть при выполнении данного упражнения, с чего начать и на что стоит обратить внимания, дабы исключить возможность травмироваться. НАПРАВЛЕННОСТЬ УПРАЖНЕНИЯ. Жим штанги лежа включает в работу сразу несколько мышечных групп 1) мышцы грудного отдела(большая грудная мышцы) ; 2) мышцы плечевого пояса ( передняя дельтовидная мышцы, длинная и медиальная головка трицепса) При различной вариации направления относительно тела, имеется возможность проработать отдельные части данных групп...
112 читали · 2 года назад
Становая тяга. Польза и вред. Правильность выполнения и возможные травмы при нарушении техники.
Всем доброго времени суток. Сегодня хотелось бы разобрать такое упражнение как становая тяга, его пользу для организма и построения мышечного корсета в общем и целом, возможные техники выполнения с учетом особенностей организма, возможные травмы при нарушении техники и противопоказания к ней. АНАТОМИЧЕСКАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ УПРАЖНЕНИЯ Начнем, пожалуй, с основы, а именно прямая направленность данного упражнения. Становая тяга динамическое упражнение имеющее акцент на мышцы нижних конечностей. В статике работают мышцы: 1)поясничного отдела;2)пресса;3)предплечья...
2 года назад