Самба белого мотылька

Суть в том, что бы составить четкий план приёма пищи по времени: завтрак, обед , ужин и пара перекусов, в соответствии со своим распорядком дня. Т.е. что бы есть было удобно в спокойной обстановке и без пропусков. При этом аппетит и чувство голод на данном этапе совершенно не учитываются! Потому что эти функции организма могут быть сбиты настолько, что человек реально может не понимать, когда он голоден, а когда нет. Поэтому мы начинаем своего рода дрессировку организма, вырабатываем привычку есть в определённое время...

1 неделя.  В целом неделя прошла хорошо, я собой довольна. Дневник реально мне помогает ориентироваться в изобилии еды, помогает лучше прислушиваться к своим ощущениям, мыслям, чувствам. А главное, помогает есть всё, что я хочу, но в меру.  Мне кажется, это действительно может стать прочным фундаментом для моего ежедневного нормального, осознанного питания...

По-мимо самого ведения дневника питания нужна регулярная самопроверка. Т.е. время от времени проводится анализ того, насколько добросовестно и честно вы этот дневник ведёте. Для этого заполняется «Еженедельная сводная таблица», плюс, я сама для себя решила писать подробные отчёты на основе записей в дневнике: какие закономерности я увидела и какие выводы сделала. И вот мой первый отчёт: сегодня 3,5 день моего наблюдения за своим питанием и уже столько открытий и переосознаний! Мне кажется, что я веду свой дневник достаточно добросовестно и подробно...

Мне казалось, что это моя данность, что мне просто не повезло. И что я никогда не смогу питаться, как нормальные люди, в умеренных количествах и без каких-либо ограничений. Что мой рацион - это либо всё 🌯🍝🍤🍰🍫🧁 и толстое тело, либо ничего 🥦🥕🍏 и стройность. Так и жила. Лишь сейчас, в 30 лет, начали прорастать ростки здравого смысла (всё в своё время и лучше поздно, чем никогда, я считаю). И я решила поизучать информацию на эту тему. Без каких-то особых надежд.  И знаете, что? «Лед тронулся! Господа присяжные заседатели...

Неотъемлемая часть нашей жизни. Мы покупаем еду, готовим её, поглощаем, сортируем, говорим, слушаем, читаем о еде. В наше время количество и разнообразие продуктов, кажется, достигло своего пика! И с одной стороны всё это изобилие вкусов, текстур и форм, конечно, очень наполняет рацион, и жизнь играет новыми красками, но с другой - сколько вкусов, столько и проблем со здоровьем, физическим и ментальным в следствии неправильного питания. Ожирение, анорексия, булимия…РПП и его последствия становятся всё более актуальны во всём мире...