ОПОРА школа медитации

Обучение практике медитации mindfulness требует не только времени и регулярности, но и системного подхода. Этот подход должен включать не только медитацию, но и интеграцию полученных навыков в повседневную жизнь. Иначе это будет пустая трата времени, как умение водить машину, но только на учебной площадке. Нам нужно выезжать в город и встречаться с жизнью такой, какая она есть. Практику можно разделить на две составляющие: формальная и практика в повседневной жизни. Формальная практика — это именно...

Когда вы начинаете заниматься медитацией, очень важно ответить себе на вопрос: «Зачем я это делаю?» Без ответа не будет мотивации, без мотивации не будет интереса освоить техники. Без ответа вы сможете начать и даже чуть-чуть углубиться в основы, но, вероятнее всего, бросите через 2-3 недели. В первую очередь, потому что практика — это довольно сложный процесс, а приятные ощущения находятся за дискомфортом в ногах, спине, за огромным количеством мыслей и несколькими десятками часов занятий. Совершенно нормально, если вы сейчас не можете ответить на вопрос «Зачем?»...

Практика mindfulness, или осознанности, зародившаяся в восточной философии, на современном этапе активно интегрируется в западную культуру и науку, становясь популярным направлением в психологии и повседневной жизни. Взгляды на пользу осознанности разнообразны и всесторонни, охватывая такие аспекты, как уменьшение стресса, повышение уровня счастья, улучшение когнитивных функций и гармонизацию внутреннего состояния. Основные принципы mindfulness включают в себя направленное и непрерывное внимание к настоящему моменту, приемлемость и невмешательство в происходящий внутренний процесс...