Eвгения Луганова │ ЗОЖ

Углеводы — это основной источник энергии для нашего организма. Сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах (овсянка, киноа, коричневый рис), обеспечивают стабильный и длительный приток энергии, в то время как простые углеводы, такие как сахар и белый хлеб, дают резкий, но кратковременный всплеск. Белки не только необходимы для роста и восстановления тканей, но и играют важную роль в поддержании энергетических уровней. Продукты, богатые белком, такие как яйца, рыба, курица и бобовые, способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови и, таким образом, постоянной энергии...

Интуитивное питание — это подход к питанию, основанный на доверии к сигналам собственного тела и отказе от жестких диетических ограничений. Я очень рекомендую этот метод для достижения гармонии с собственным телом. Постоянные диеты и ограничения могут нарушать естественные сигналы голода и сытости. Интуитивное питание призывает отпустить эти ограничения и вернуться к основам. Важно научиться распознавать ранние признаки голода и реагировать на них своевременно. Это позволяет предотвратить переедание и поддерживать энергию на уровне...

Я всегда подчеркиваю, что разнообразное и сбалансированное питание — ключ к здоровью. Этот злак является отличным источником белка и всех девяти незаменимых аминокислот. Она также содержит широкий спектр витаминов и минералов. Богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами. Чиа отлично подходят для поддержания здорового пищеварения. Полезные жиры из авокадо помогают улучшать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Содержит большое количество клетчатки и являются одним из лучших источников растительных омега-3 жирных кислот...

В наши дни, когда жизнь набирает небывалые обороты, многие из нас забывают о взаимосвязи между питанием и эмоциональным здоровьем. Однако, я могу уверенно заявить, что то, что мы едим, имеет прямое воздействие на наше эмоциональное состояние. Главный герой позитивного настроения — гормон серотонин. Наш организм синтезирует его из аминокислоты триптофан, которую мы можем получить из пищи. Продукты, богатые триптофаном, такие как индейка, рыба, яйца и сыр, напрямую влияют на уровень серотонина. Омега-3...

В этой статье я поделюсь своим опытом, расскажу как сделать это легко!!!!!!!!! Вот серьезно, просто пейте. Сейчас я пью от 2 л в день, но были и времена, когда даже до 1 л с трудом доходило.( Вода улучшает пищеварение и выводит токсины из организма. Лично я, благодаря воде, смогла сбросить 2 кг без особых усилий, грубо говоря, сидя на жопе ровно. Он не только помог избавиться от усталости, так еще и от отеков меня уберег. НИКОГДА не смотрите рилсы/тиктоки/короткие видео перед сном! Эти твари возбуждают нервную систему и именно из-за них вы долго не можете уснуть...