Алина Закирова

ЛОДОЧКИ С КУРИЦЕЙ✌ ⠀ ✔на 100 гр - 91 ккал Б/Ж/У - 10/3/6❗ Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣⠀⠀⠀ Картошка - 5шт Куриные грудки - 2шт Кабачок - 1шт Сладкий перец - 2шт Сыр тертый -150г Соль, перец-по вкусу Приготовление:⁣⁣⁣⁣ Картошку порезать кружочками, вымачивать не менее 2-3часов и отварить до полуготовности. Воду слить. Кабачок очистить от шкурки (если кабачок молодой, то можно со шкуркой), порезать кружочками и слегка обжарить на растительном масле...

пп конфеты из творога Конфеты из творога Ингредиенты: Творог (9 %) — 300 г Орехи — 50 г Печенье — 150 г Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао Шоколад, какао, корица, мак для обваливания Приготовление: 1. Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять...

Слоёный салат с курицей и черносливом. Очень нежный и сытный салат, который точно понравится гостям на праздничном столе и не только)) КБЖУ на 100 г: 135/15,3/5,2/6,6 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе отварное 200 гр 🔹 Чернослив 70 гр 🔹 Яйца куриные 3 шт 🔹 Огурец свежий 1 шт (100 г) 🔹 Грецкие орехи 20 гр 🔹 Греческий йогурт 4% 100 гр Приготовление: ✔️Нарезаем все ингредиенты кубиками...

✅Правильное планирование своего рациона питания 👍 🔸Если у вас не получается худеть, советы «просто взять волю в кулак» и «просто найти свою мотивацию» не очень полезные ✅Конечно, стараться и прикладывать усилия – это хорошо, но в долгосрочном соблюдении диеты важны не сила воли и мотивация, а правильное планирование. ✅Чем удобнее рацион, чем меньше мыслей и сил он отнимает, чем меньше заставляет думать о еде в течение дня, чем реже включает силу воли, тем лучше. ⚠️Нет такого правила: чем больше мучаешься, тем больше результат в награду...