Татьяна Демидова

Опубликовано фото

БЕРЕГИТЕ каждый грамм ваших МЫШЦ и смело растите их. Многие почему-то боятся брать веса из-за переживаний, что у них вырастут большие мышцы. Но поверьте, это не так просто. Рост мышц это длительный процесс, требующий системы и регулярности в тренировках, а также контроля качественного питания. Уже после 30 лет запускаются процессы по потере мышечной массы и с каждым годом процент потери растёт. По мере старения организма, мышечная масса "сменяется" на ЖИРОВУЮ, которая не способна осуществлять ДВИГАТЕЛЬНУЮ активность. За движение отвечает мускулатура. И от того насколько наш организм наполнен мышцами, зависят наши возможности в функциональном движении нашего тела. Одни из главных факторов, которые провоцируют и ускоряют процесс потери мышечной массы: 1. Малоподвижный образ жизни и отсутствие физической нагрузки 2. Отсутствие полноценного питания После 30 - 40 лет силовые тренировки нужно вводить на постоянной и регулярной основе. Чтобы мышцы росли, им нужно преодолевать нагрузку, ведь для них это стимул к росту. Мышцы должны работать, это их главная задача. Нет движений, происходит частичная атрофия мышц и функционал движений уменьшается. Человек становится ограниченным в подвижности, что-то в движениях даётся сложнее и даже через боль. Мышцы - это наше здоровье. От того сколько в нашем теле мышц, зависит качество жизни в старости. У вас есть выбор: 1. Вы можете передвигаться еле еле с палочкой через боль в суставах и винить во всём старость. 2.Или вы поддерживаете хорошую двигательную активность, благодаря наличию хорошего мышечного корсета, который в свою очередь поддерживает ваш позвоночник, суставы и помогает безболезненному передвижению до глубокой старости. Помните всегда о том, что с возрастом растить мышцы всё сложнее и сложнее. И чем раньше вы об этом задумаетесь, тем больше шансов будет прожить полноценную активную жизнь без боли. Выбор всегда за вами.

Опубликовано фото

БЕРЕГИТЕ каждый грамм ваших МЫШЦ и смело растите их. Многие почему-то боятся брать веса из-за переживаний, что у них вырастут большие мышцы. Но поверьте, это не так просто. Рост мышц это длительный процесс, требующий системы и регулярности в тренировках, а также контроля качественного питания. Уже после 30 лет запускаются процессы по потере мышечной массы и с каждым годом процент потери растёт. По мере старения организма, мышечная масса "сменяется" на ЖИРОВУЮ, которая не способна осуществлять ДВИГАТЕЛЬНУЮ активность. За движение отвечает мускулатура. И от того насколько наш организм наполнен мышцами, зависят наши возможности в функциональном движении нашего тела. Одни из главных факторов, которые провоцируют и ускоряют процесс потери мышечной массы: 1. Малоподвижный образ жизни и отсутствие физической нагрузки 2. Отсутствие полноценного питания После 30 - 40 лет силовые тренировки нужно вводить на постоянной основе. Чтобы мышцы росли, им нужно преодолевать нагрузку, ведь для них это стимул к росту. Мышцы должны работать, это их главная задача. Нет движений, происходит частичная атрофия мышц и функционал движений уменьшается. Человек становится ограниченным в подвижности, что-то в движениях даётся сложнее и даже через боль. Мышцы - это наше здоровье. От того сколько в нашем теле мышц, зависит качество жизни в старости. У вас есть выбор: 1. Вы можете передвигаться еле еле с палочкой через боль в суставах и винить во всём старость. 2.Или вы поддерживаете хорошую двигательную активность, благодаря наличию хорошего мышечного корсета, который в свою очередь поддерживает ваш позвоночник, суставы и помогает безболезненному передвижению до глубокой старости. Помните всегда о том, что с возрастом растить мышцы всё сложнее и сложнее. И чем раньше вы об этом задумаетесь, тем больше шансов будет прожить полноценную активную жизнь без боли. Выбор всегда за вами.

Опубликовано фото

Задачи спортивного тренера и фитнес тренера кардинально отличаются. Цель спортивного тренера максимально развить психические и физические качества для достижения максимальных спортивных результатов. Цель фитнес тренера в оптимальном развитие этих качеств, обеспечивая разумный баланс между скоростью развития нужных качеств и сохранением здоровья тренеруемого. Также фитнес тренеру приходится развеивать мифы и ошибочные взгляды, почерпнутые из интернета. Основная задача фитнес тренера направлена на коррекцию пропорций тела за счёт изменения соотношения мышечной и жировой ткани, минимизируя риски для здоровья.

Задача тренера не просто показать упражнение и проконтролировать технику исполнения. Тренер должен научить спортсмена чувствовать свои мышцы и уметь их включать в работу, максимально задействуя конкретную мышечную группу. Ведь в упражнении чуть поменяешь угол наклона и уже подключаются другие мышцы. Я в обязательном порядке рассказываю каждому своему спортсмену об упражнении, которое ему даю. Объясняю для какой группы мышц данное упражнение; как включить целевые мышцы, чтобы упражнение было максимально эффективным. Моя цель - чтобы мои спортсмены понимали, какие мышцы они прорабатывают в конкретном упражнении. И если так случится, что по близости не будет тренера, могли бы сами сориентироваться и выполнить всё без помарок с идеальной техникой. Ведь для достижения результата включение целевых мышц очень важно. От этого зависит исход тренировочного процесса.

Чтобы достичь цели, нужно работать регулярно и упорно. Только система и стабильность в действиях, без откатов, дают результат. Стоит дать себе слабинку, как тут же хитрый организм реагирует на это и старается этим воспользоваться. Однако всё у нас в голове. Мы командуем ситуацией, это в нашей власти, и тебе решать, что возьмёт верх....💪Будь сильнее своих желаний и не позволяй им управлять собой, ты гораздо сильнее, чем тебе кажется. Организм активнее развивается, когда есть система с последовательностью действий. Срабатывает адаптация к нагрузкам и действиям. Ты становишься сильнее, выносливее и тебе проще и легче преодолевать нагрузку. Ты с лёгкостью берёшь больший вес и твои физические показатели непрерывно растут.

Наше будущее в наших руках 💪