Медитации | рисунки карандашом

1. Подружитесь с головой Вместо того, чтобы контролировать сознание, пойдите с ним одним путем и примите его. Вы не ожидаете, но вас ждут мысли о медитации, причем много. Подружитесь со всеми мыслями, особенно отрицательными. Старайтесь не отталкивать их и не увязать в них, просто наблюдайте их и возвращайтесь к себе обратно, концентрируясь на вашем дыхании. Чем больше вы практикуете это, тем легче становится, и тем раньше вы обнаружите, что ум полностью равнодушен ко всем вашим мыслям. 2. Сядьте в комфортной позе Попробуйте просто уложить несколько подушек на пол и сесть поудобнее. Или, если, сидеть на полу невыносимо, дайте себе разрешение, сидеть в кресле или даже на диване...

Медитация — это практика, которая учит замедлять ход мыслей, отпускать негатив, успокаивать разум и тело. Она предполагает полное сосредоточение на «настоящем моменте», чтобы вы могли принять свои мысли, чувства и ощущения. Перед тем как начать, я хочу попросить вас найти самое комфортное место в доме, на работе или за пределами помещения. Наденьте самую уютную одежду, или накиньте плед на плечи. Попробуйте и найдите именно то положение тела, которое покажется вам наиболее естественным...