Дыхание против тревоги 🆚
Замечали ли вы, что в моменты повышенной тревоги/волнения ваше дыхание учащается? Это естественная реакция организма на стресс. Ведь, при стрессовой ситуации, при ощущении угрозы, происходит выброс гормона, который активизирует работу организма и готовит человека к тому, чтобы бежать. В этот момент ощущения становятся острее, дыхание учащается и создаётся впечатление, будто не хватает воздуха. Есть и другие признаки повышенной тревожности. Так или иначе, в первую очередь, необходимо учиться замедлению дыхания...