Александр М.

Если вы склонны к набору жировой массы, то необходимо выбрать протеин. Если вы сильно худой и не набираете практически жир, то нужно выбирать гейнер. Эти пищевые добавки тяжело сравнивать, так как простыми словами, протеин - белок для роста мышц, а гейнер - углеводно-белковая смесь, с преобладанием углеводов для набора общей массы, подходит для худых. Вреден ли гейнер? В целом гейнеры безопасны, побочные эффекты могут возникнуть только при низком качестве продукта или чрезмерном употреблении. Это...

Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В спорте креатин используется как спортивная добавка с доказанной безопасностью для увеличения силовых показателей, кратковременной анаэробной выносливости, а также роста мышечной массы атлета. Креатин содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения, производится в виде пищевой добавки, а также может синтезироваться организмом человека. Креатин является натуральным...