Качественный сон
Сон является очень важным элементом жизни для здороьвья и полного восстановления. Многие недооценивают сон и не придают ему важное значение. Но на самом деле от сна заивисит ваше моральное и физическое состояние. Важно спать правильно и качественно. Залог хорошего сна это прежде всего регуярность по времени. Небохдимо научить организм засыпать в примерно одно и тоже время и так же просыпаться. ПРАВИЛА СНА: 1) Отказ от кофеиносодержащих напитков, алкоголя и курения 2) Легкость в пищеварении За 3-4 часа до сна прекратите приемы пищи Это поможет вашему организму отдыхать при погружении в сон, а не перерабатывать пищу...