в потоке, в ресурсе, в моменте

.. «Йога» - «достижение того, что было прежде недостижимо». За века возникло много различных интерпретаций слова «йога». Данная идея основывается на том, что существует нечто, в настоящее время лежащее за пределами наших возможностей. Когда мы предпринимаем действия, позволяющие выйти за эти пределы, это и есть йога. Фактически, йога - это любое изменение. Если нам удаётся наклониться вперёд и достать до пальцев ног, или с помощью текста постичь значение слова «йога», или в ходе дискуссии лучше понять себя или других - мы каждый раз достигаем точки, в которой никогда прежде не бывали. Любое такое действие или изменение является йогой..* *цитата Т.К.В. Дешикачар «Сердце йоги»

МОЗГ И СПОРТ Занятия спортом воздействуют на мозг на клеточном уровне, приводят к физическому росту гиппокампа - отдела мозга, отвечающего за обучение и память. Эффект этот проявляется в любом возрасте (!!) Мозг любит - ходьбу, велосипед, бег, плавание, катание на роликах, подъем по ступенькам, танцы, баскетбол и т.д. Желательно на свежем воздухе. В дополнение к памяти, обучаемости и скорости мышления аэробные упражнения ощутимо увеличивают способность к концентрации. А самое ценное в условиях нашей текущей стрессовой реальности - аэробные нагрузки обладают способностью очень быстро и эффективно исправить настроение. Побегал полчаса - опа, настроение полностью исправилось. Это связано с тем, что при аэробных нагрузках мозг синтезирует «внутренние наркотики» - эндогенные опиаты и эндогенные каннабиноиды, которые по своему действию похожи на марихуану и героин, только без привыкания и негативных эффектов. Но много спорта мозг не любит и соревноваться он тоже не любит. Стандартная рекомендация - около 150 минут в неделю средних по тяжести назрузок. А если вам надо выучить что то новое или решить креативную задачу - то прогулка быстром шагом на свежем воздухе вам однозначно поможет. Влияет ли на мозг йога? Да. В 2010 году специально проведённое исследование показало, что после 8 недель занятий йогой и медитацией было зафиксировано не только снижение стресса, но так же и физическое сокращение (!!) размера амигдалы - части мозга, связанной с формированием негативных эмоций, страхов, тревожных состояний.