Юниорсинтез®

Рацион питания боксёра в предсоревновательный период: Понедельник: - Завтрак: Омлет из 4-х яиц, овсянка, фрукты свежие. - Обед: куриное филе, картофельное пюре, овощи-гриль. - Ужин: тушеная рыба, свежие листья салата*. Вторник: - Завтрак: творог обезжиренный, ягоды свежие, орехи (не арахис!). - Обед: говяжья вырезка, картофельные дольки, свежий салат. - Ужин: куриные котлеты, тушеные овощи*. Среда: - Завтрак: протеиновый коктейль, банан. - Обед: индейка, булгур,тушеные овощи. - Ужин: лосось запеченный, гречка отварная*. Четверг: - Завтрак: тосты цельнозерновые с авокадо. - Обед: говядина, свежий салат. - Ужин: тилапия, овощное рагу*. Пятница: - Завтрак: каша из киноа, фрукты. - Обед: чечевичный суп, цельнозерновой хлеб. - Ужин: тушеная курица, кускус*. Суббота: - Завтрак: йогурт, гранола, ягоды свежие. - Обед: паста цельнозерновая, соус болоньезе. - Ужин: тушеная говядина, овощи*. Воскресенье: - Завтрак: яичница, авокадо, тосты. - Обед: куриный суп, рис отварной. - Ужин: тушеный тунец, овощной салат*. *Ужины помечены звездочкой и могут быть отменены тренером. Напоминаем, что порции должны быть скорректированы в соответствии с вашими целями и желанием поддерживать определенную весовую категорию, а также персональными диетическими нуждами и пристрастиями. Будьте внимательны к своему организму и его отклику на изменения в рационе, и не забывайте консультироваться с вашим диетологом, тренером и учитывать индивидуальный тренировочный план.