НА РАССКАЗЕ

Завтрак чемпионов! Один из вариантов простого и полезного завтрака- это ленивая овсянка Так как с утра всё время уходит на подготовку к рабочему дню или тренировке, то этот вариант «маст хэв» КБЖУ 389/14/8/69 Вам понадобится: 1. 50г овсянки 2. 200 мл молока 3. Банановое пюре( один дроблёный банан) 4. Можно добавить что-то белковое( греческий йогурт или порцию протеина) 5. Закрываем банку и убираем в холодильник на ночь Лично у меня этот прием пищи составляет лишь часть завтрака. Также,я съем творог с йогуртом и медом. Ну и конечно же, никак без кружечки капучино Приятного!

#Профи-рецепт Протино-йогуртовая каша Супер простой и полезный завтрак для футболистов и спортсменов в целом Вам понадобится: 1.150 г творога 5% 2.250 г греческого йогурта 2% 3.овсяные хлопья 50 г 4.протеин 50 г КБЖУ 700/78/18/60 В зависимости от вашей индивидуальной нормы калорий, можно добавить банан или заправить натуральным мёдом

ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ 🤝 Думаю что правильнее всего начать свой блог со знакомства. Рассказать кто я такой и что из себя представляю. Меня зовут Егор, мне 20 лет, родился и вырос в небольшом городе под названием Старый Оскол, население которого составляет ~250 000 человек. С 5 лет занимался каратэ и английским языком, затем, когда мне исполнилось 7, я пошёл в школу и уже буквально через месяц узнал про секцию футбола, с чего ,собственно говоря, и началась моя карьера. Получается что отдал футболу уже больше 13 лет, и ни в коем случае прекращать не собираюсь. Сейчас же наступил такой период жизни, когда хочется развиваться во многих её аспектах и успеть попробовать как можно больше. Мне очень интересна сфера медиа-пространства, поэтому я начал активно вести свои соц.сети, завёл канал в телеграме(ссылочка в описании профиля) и нашёл для себя такое замечательное пространство для самовыражения как Яндекс.Дзен. Этот формат мне очень по душе. Так как спамить большими текстами в других приложениях нахожу не очень подходящим, а выражать мысли по поводу происходящего вокруг потребность имеется, решил завести блог в котором будут рассуждения на тему футбола и всего что связано с ним.