Наполните себя той любовью, которую так легко раздаете. Вы не будете приносить пользу другим, если сначала не начнете приносить ее себе. ©
2 года назад
PROпсихологию
2
подписчика
🍀Формирование психологического здоровья.…
Как засыпать быстрее? Перестаньте публиковать что-либо в соцсетях за час до отхода ко сну. Ученые выяснили, что вечерний постинг вызывает скачок дофамина. Он, в свою очередь, связан с тем, что после публикации мы начинаем ждать лайков и комментариев и не можем уснуть. Исследования определили, что повышение уровня дофамина способствует интенсивности умственной активности и бдительности, что в вечернее время также негативно сказывается на сне и откладывает его на один-три часа.
Термин «зона комфорта» появился в 1991 году. Его впервые употребила мотивационный тренер Джудит Бардвик. Она описала зону комфорта как «состояние, в котором человек функционирует в свободной от тревожности форме, ограничивая свое поведение».
Как избавиться от привычки заедать стресс?
Избавление от привычки заедать стресс может быть сложным процессом, но с помощью следующих стратегий вы можете начать преодолевать эту проблему: 1. Определите причину стресса: Попытайтесь понять, что вызывает у вас стресс и заставляет вас обращаться к еде. Это может быть связано с эмоциональными или психологическими факторами. Постарайтесь найти замену еде в качестве способа справиться со стрессом. 2. Ищите здоровые способы справляться со стрессом: Найдите альтернативные способы снятия стресса, которые не связаны с едой...