Ядрёна Алёна и её рецепты 🍜 Или здоровое питание без кислого лица🤌

Поке 🍜 Самое простое и вкусное решение на обед или ужин Я просто влюбилась в сочетание этих вкусов. Состав максимально простой: - Киноа - Креветки - Яйцо - Чука - Ореховый соус - Кунжут Держите в холодильнике сваренный киноа. Максимально универсальная штука. Хоть в поке, хоть в салат, хоть как гарнир к мясу. Варим яйцо пашот (если кто-то не умеет, я могу снять отдельное видео) Креветки чистим и обжариваем на сливочном масле с чесноком. Можно просто оттаять, они уже и так готовы. Выкладываем все в тарелку. Наслаждаемся блюдом как в хороших кафе. Приятного аппетита 💚

Завтраки - моя любовь! Для меня это что-то вроде утренней медитации на продуктивный день. Если оставить меня утром без кофе и вкусной еды, я сожру кого-то из представителей хомо сапиенс. Вот кому потом нужны эти проблемы с законом? Поэтому моё утро всегда начинается с чего-то вкусного и сытного. Мои фавориты - сложные бутерброды. Заморочек минимум, а вкуса на максимум. Вот этот один из них! Берём ржаные булочки (краешки), подсушиваем их на сухой сковороде. На другой сковородке что-то делаем с яйцом. Тут хозяин барин. Глазунья? Окей! Скрембл (болтунья по-русски)? Вообще отлично! Умеешь варить пашот? Просто великолепно!!! Яйцо готово? Собираем бутер. Так как мы следим за фигурой и здоровьем нашего жкт, то в завтраке должно быть все - жиры, белки и клетчатка. А это значит, что было бы здорово добавить туда овощей. Огурец, помидор, лист салата, руккола... Что больше нравится. Поехали! Булочка хрястящая Сырок сливочный Любимый овощ Что-то из мясного (я вам ветчину отличную показывала, иди глянь) Яйцо курье Вторая половинка булочки Открываем рот пошире! Приятного аппетита 💚

Тосты с пастой из авокадо и вяленых помидорок (сама делала 🤌) Если и есть жирненькое, то только такое Я не перестану петь оды авокадо! Вкусно, полезно и просто. А что ещё нам нужно? Авокадо Хасс 1шт Сок лимонный 1ч.л Вяленые томаты 5шт(можно заменить свежим помидором) Перец чёрный и сухой чеснок по вкусу Бальзамичеческий соус для красоты и приятной кислинки Авокадо вилкой мутузим по однородности, добавляем мелко нарезанные помидорки и все остальное по списку. Всё! На хлебушек цельнозерновой кладём, соусом украшаем и едим со смаком 👍 Можно ещё сверху положить ломтики красной рыбки, тоже очень вкусно. Но и без неё это восторг вкусовых сосочков! Приятного аппетита, мои хорошие! Если ты дочитал до этого момента, спасибо тебе огромное! Подпишись и жди новых потешных и вкусных рецептов 💚

Мои фавориты для завтрака или перекуса 👍 Ветчина стала вообще моим спасением в поддержке привычного рациона, но в более полезном ключе. Колбасу мы все ж любим? Любим? А она что? Правильно! Жирная зараза! И вот чтобы было вкусно, но при этом не грустно, можно брать такую ветчину из индейки 👌 Отличный состав и бжу (всего 5гр жира на сотку!) А рикота вообще прелесть! Жира меньше, чем в привычном творожном сыре, да простит меня хохланд 🤦🏼‍♀️ Вкус у неё очень нежный без крахмального скрипа на зубах, как это иногда случается. Состав тоже чудесный и бжу радует ( для сыра 9гр жира на сотню это очень хорошо) И вообще я призываю вас читать состав продуктов, которые вы покупаете. Особенно с пометкой "фитнес" (хочется добавить рифму, но здесь запрещена нецензурщина) Кушайте вкусно и без вреда для талии 👍

Киноа 🍚 Что это за зверь такой и зачем добавлять его в рацион? 🤔 Сей экзотический продукт является суперфудом, тк у него отличный баланс бжу (белки, жиры, углеводы) и его можно детям, и даже тем, у кого непереносимость глютена (ну или просто решил его выпилить из рациона). Что особенно прекрасно в этой крупе, с интересным травянистым послевкусием, она богата белком. А белок что? Правильно, штука полезная! И готовится она элементарно! 🤌 Как овсянка или гречка. Чтобы каша была ещё вкуснее, в неё можно добавить оливкового масла, как любят в Италии, или перемешать с обжаренным луком, как делают во Франции 👌 Отличный гарнир к мясу. Любому. Или основа для боулов и салатов. В общем пробуйте, эксперементируйте и делайте свой рацион более разнообразным! И помните, здоровое питание, это не только гречка и куриная грудь! Аминь!