Сон: Научный Взгляд на Искусство Восстановления
Здоровый сон: Время сна и его фазы - ключи к качественному и восстанавливающему сну. Часть 1: Оптимальное время для сна Регулярный сон - фундаментальная потребность для физического и психического здоровья. Недостаток сна может вызвать проблемы с иммунитетом, гормонами и когнитивными функциями, а также увеличить риск заболеваний. Следование регулярному расписанию сна важно для общего благополучия. Часть 2: Продолжительность сна Более конкретные рекомендации по оптимальному времени для сна для различных возрастных групп: Последствия недосыпания: Последствия пересыпания: Часть 3: Фазы сна и их значение...