Эффективное похудение дома

Скоро Новый год время чудес, волшебства и… волнения по поводу предстоящих праздничных застолий! Многие из нас задаются вопросом: как привести себя в форму к новогодним праздникам, чтобы встретить его в наилучшем виде? Не паникуйте! Достичь желаемого вполне реально, даже если время поджимает. Физическая активность неотъемлемая часть пути к красивой фигуре. Найдите вид активности, который вам нравится: плавание, йога, прогулки на свежем воздухе – вариантов множество! Даже 30 минут в день помогут вам почувствовать себя бодрее и энергичнее...

1. Поставьте реалистичные цели Похудеть на 20 килограмм за неделю или месяц нереально и даже опасно для здоровья. Стремитесь терять 1-2,5 килограмма в неделю. Это позволит вам терять вес постепенно и поддерживать его в долгосрочной перспективе. 2. Создайте дефицит калорий Для того чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Это означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Рассчитать свою дневную норму калорий можно с помощью онлайн-калькуляторов или обратиться к диетологу...