Bajenoff

Одним из первых шагов в работе расстройств пищевого поведения (РПП) является коррекция питания. Вам следует хотя бы немного изменить и сбалансировать свой рацион, прежде чем начать работать над реальными причинами своих РПП. К примеру, человек с сохранением тревожным расстройством, вероятно, продолжит переедать или переключится на кое-что другое (алкоголь и так далее), если вы игнорируете основную причину его страданий...

Перед тем как менять свои пищевые привычки, убедитесь, что вы это делаете для себя. Если вы стараетесь нормализовать свой вес ради матери, мужа или прочих людей и их одобрения, вы будете разочарованы свои результатом. Любовь и самоуважение – отличная основа для любых изменений. Если у вас получится избавиться...

Тяжело понять, когда прекратить есть, если в начале приема пищи вы не испытали голод. Если мы начинаем есть в ответ на чувства и эмоции, то вполне вероятно, что наша трапеза закончится в тот момент, когда мы просто "загасим" свое состояние. Системы питания, разработанные для людей, склонных к перееданию и увеличению веса, не предполагают сосредоточения внимания на сигналах голода или насыщения в начале терапии...

"Просто ешь нормально" - самое худшее, что вы можете сказать человеку с РПП. Он еще не научился! Ему не показали. Он не знает как. Человек, садящийся в первый раз за руль, еще не умеет перестраиваться из одного ряда в другой, парковаться, чувствовать габариты автомобиля...

Булка с сыром - это: Кальций ✔️ Белок ✔️ Жир ✔️ Углевод ✔️ Если к этому богатству добавить еще, например, кофе и банан, то получится полноценный прием пищи, которого вам хватит часов на 5-6.