Привет Я вам кратко расскажу как набирать мышечную массу.
1. Питательный рацион: Убедитесь, что ваш рацион богат белками из различных источников, таких как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи и семена. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы обеспечить организм достаточным количеством аминокислот. 2. Разнообразность белков: Старайтесь получать белки из разных источников, чтобы обеспечить организм полным спектром аминокислот. Это поможет поддерживать максимальный рост и ремонт мышц. 3. Частые приемы пищи: Распределите прием пищи на 5-6 небольших порций в течение дня. Это поможет обеспечить постоянный поступление питательных веществ в организм и поддерживать анаболический процесс...