КОНТРОЛИРУЕМ МЫСЛИ✅ 1. Сделайте паузу и глубоко вдохните. Остановите вышедший из под контроля поток мыслей самым простым образом — буквально подумав «Стоп!». Э 2 Сконцентрируйтесь на настоящем. Постоянные мысли о прошлом, которое вы не в силах изменить, равно как и постоянные переживания о будущем, которое вы не в силах предсказать - два верных способа потерять контроль над мыслями. Сконцентрируйтесь на том, что происходит «здесь» и «сейчас», то есть на конкретной ситуации, которую вы можете контролировать, и ваши мысли станут спокойнее. 3 Придерживайтесь конкретных, объективных фактов. Если вы в ссоре, не надо сыпать обвинениями или думать о том, за что на вас сердятся. Подумайте о том, что привело к разладу, что может быть сделано для нормализации отношений, а также о том, из-за чего именно вы огорчились. Если с этим есть сложности, запишите свои мысли на бумагу и прочитайте их потом себе. 4 Примите меры. Если вы будете просто сидеть и ничего не делать, то вы не разорвете порочный круг негативных мыслей. Вам нужен план того, как решить эту проблему. Это важный момент, так как в неопределенности зачастую и кроется корень всех зол. Если вы не можете прекратить думать о работе, к примеру, то попробуйте отделить работу от личной жизни и возьмите отпуск, начните меньше работать из дома или найдите себе новую работу. Зачастую мы не в силах контролировать свои мысли, потому что боимся принимать решения. 5 Поговорите с кем-нибудь откровенно о том, что у вас в голове. Свежий взгляд на проблему может решить ее в минуту. Излив кому-нибудь душу, вы сразу же ощутите облегчение. Друзья, родители, профессиональные психотерапевты — те, к кому можно обратиться. Если вы чувствуете себя некомфортно, скажите "Я хочу избавиться от кое-чего в моем сердце" или "Я целый день только об одном и думаю, не мог бы ты меня выслушать?"