PRO Отношения

Я достаточно часто рекомендую своим клиентам попробовать групповую психотерапию. Почему? Например, ко мне на консультацию записывается девушка по имени Н*. Она жалуется на социальную тревогу, застенчивость, избегание новых знакомств и компаний. Она хочет быть более общительной, заводить друзей, построить отношения, но тревога ее будто замораживает. Она достаточно увлечена психологией, слушает подкасты, читает популярные книги. Знает о своей проблеме достаточно, но это не помогает. Знания приобретенные ею из книг и подкастов напоминают стоячую воду...

Все мы знаем, что есть показатели, условно определяющие физическое здоровье. Абсолютно здоровых людей, как известно нет, но есть какие-то критерии, которые определяют норму, а значит условное здоровье человека. Тело материально, и увидеть эту норму проще, достаточно пройти какой-то стандартный перечень обследований: сдать анализы, сделать УЗИ и т.д. А как же наша психика? Страдание есть, но его не пощупать, не увидеть. И вот это вот отсутствие каких-то конкретных способов определения нормы и отклонения от нее приводит к тому, что часто страдания обесцениваются...

Многие потенциальные участники психотерапевтической группы на предварительной встрече с ведущими задают вопросы: что такое психотерапевтическая группа, как проходит процесс, какие есть правила, зачем нужна групповая психотерапия? Попробую ответить на эти вопросы в этой...

Чаще клиенты, решаясь обратиться к психологу, идут на индивидуальную консультацию. Более опытные клиенты могут решиться попробовать групповую психотерапию или совмещают групповую и личную психотерапию. Что же предпочесть? И в чем разница этих форматов? Однозначного ответа нет. Решение за клиентом. Но моё мнение, стоит попробовать оба варианта работы, так как каждый из них имеет свои преимущества и продвигает вас на пути к улучшению качества жизни. Индивидуальная терапия — это более интимный процесс...

Каждый человек, наверное, хотя бы раз в своей жизни задавал себе вопрос – зачем ему нужны близкие отношения? Конечно можно говорить, что   отношения нужны ради построения счастливой жизни, создания семьи, рождения и воспитания детей, решения других социальных задач. Но близкие отношения – это намного шире чем партнерство мужчины и женщины, родственные связи. А близость – понятие, отличающееся от любви. Близостью психологи называют готовность пойти на риск: быть уязвимым,  показывать свои истинные чувства, выдерживать разность, конфликтовать...

На одной из встреч нашей психотерапевтической группы поднялась тема власти и контроля. Хочу поделиться своими мыслями о власти и контроле в паре. Думаю естественно, что в каждой паре периодически бывает борьба за власть и контроль. Иногда потребность доминировать в паре осознается и открыто предъявляется партнёру. И тогда другой вправе выбрать, устраивают его такие отношения или нет. Например, явно отношения строятся по принципу власть-подчинение в силу особенностей культуры и традиций в отдельных социумах...

Одним из наиболее ценных моментов в терапии является момент, когда предъявляешься другому своей уязвимостью, проходя сквозь тревогу и стыд, и переживаешь опыт принятия, а потом делаешь следующий шаг и выходишь из кабинета терапевта в большой мир и рискуешь в нем. Для меня уязвимость – это показать другому себя подлинного, заявить о своих чувствах без гарантии быть услышанным, принятым, всегда с риском быть отвергнутым. Вы обращали внимание, как легко маленькие дети говорят родителям как их любят,...

В интернете можно найти десятки статей  про  измену в паре. В некоторых из них можно найти такие безапелляционные суждения: если партнер изменяет, значит ты ему что-то не даешь в отношениях; или измена – это показатель неудовлетворенности сексом, эмоциональной близостью и т.д.; или изменил(-а) раз, значит будет изменять еще. Правда в том, что нет никаких алгоритмов, сто процентов работающих схем, причин, почему это происходит и как это можно предотвратить. Изменяют в счастливых отношениях и в несчастных,...

Поговорим на тему 18+ Секс  - это неотъемлемая часть отношений, при этом эта тема табуирована в нашем обществе. С нами не говорили об этом родители, такого предмета не было в школе. Каждый узнавал об этом, как мог: от сверстников, из видео для взрослых, экспериментально по мере взросления. И вроде бы уже взрослые, и секс в жизни присутствует, а говорить об этом все также стыдно и сложно. И часто даже в паре секс есть, а разговоров о нем нет. Все происходит молча и в темноте. А там, где нет слов, там очень много ожиданий, неудовлетворенности, обид, что другой не догадался сам...

Одиночество – это бич нашего времени. Все больше людей, особенно в городах-миллионниках, страдают от одиночества. Бешеный ритм  мегаполиса, социальные сети не спасают от ощущения одиночества, а наоборот иногда усиливают его. Вроде вокруг люди,  а ощущаешь себя одиноким среди толпы. А когда смотришь на позитивные фотографии  в социальных сетях, кажется, что все вокруг счастливы, и только ты – один. Одиночество может переживаться в любом возрасте. Молодым людям часто сложно идти на контакт и заводить друзей или романтические отношения...

Вся наша жизнь пронизана необходимостью делать выбор и нести ответственность за последствия этого выбора. Одной из задач психотерапии является исследование того, как клиент делает выбор, как он избегает его делать, перекладывая ответственность за свою жизнь на кого-то другого или оставляя все, как есть. В терапии важно сделать для клиента более осознанным этот процесс, показать, что стратегия не выбирать – это тоже выбор. Перекладывая ответственность за свою жизнь на кого-то другого, мы тоже делаем выбор...

«Я не могу без тебя» - это фраза, которая для меня является девизом эмоционально созависимых отношений в паре. Ассоциативно эта фраза  уносит в детство, когда ребенок хватается за юбку мамы, не отпускает ее, хочет, чтобы она всегда была в поле зрения, была доступной, иначе, как ему кажется, он пропадет. Но то, что вполне естественно и здорово для малыша, становится нездоровой историей в партнерских отношениях. «Я без него умру», «Мы созданы друг для друга», «У нас столько общего, это судьба» - вот фразы, которые говорят о не совсем здоровой истории в отношениях...