Здоровое питание: советы и рекомендации

Вода- это первое с чем нужно разбираться в рамках правильного питания. Начну с того, что норма потребления воды в день, для каждого человека разная. И посчитать свою суточную норму довольно таки просто. На 1 кг веса должно приходиться в районе 30 мл воды в сутки. Но при этом просто пить любую воды недостаточно. Многие виды воды не обогащают нас. Итак, какой же должна быть « полезная» вода? Советы по количеству. • При недостаточном количестве воды необходимо увеличивать ее объем, постепенно довести до 30-40 мл в сутки на 1 кг веса...

Всем привет, сегодня разберем тему цвета и вкуса продуктов.  Воздействие их на пищеварение. Так же поговорим об очередности вкусов во время приема пищи.  Итак, начнем с того,  что цвет еды стимулирует психику, вызывает аппетит, играет роль в интуитивном питании.  В рамках цвета останавливаемся на двух правилах. Это правило направлено на то, что бы в каждый прием пищи включались продукты разных цветов от 3 и более.  Правило подразумевает под собой употребление одного продукта не чаще одного раза в два дня...

Колесо пищевого баланса. Сферы 1. Вода 2. Белок 3. Жиры 4. Углеводы 5. Клетчатка 6. Цвет, вкус 7. Объём порции, приемы пищи Итак, колесо баланса- это прием, с помощью которого мы можем проанализировать сильные и слабые стороны сфер жизни, и направить фокус внимания на те, которые нуждаются в дополнительной поддержке. Вода 1. В день вы выпиваете не менее 30 мл/ кг чистой воды? 2. Отличаете жажду от голода? 3. Вы пьете воду с pH 7,5-8? 4. Вы пьете воду с поверхностным натяжением, близким к 43 дин/см? 5...

Всем привет, в этой статье вы узнаете о симптомах дефицита воды, белка, жиров, углеводов, клетчатки. Симптомы дефицита воды. Дополнительные симптомы Симптомы дефицита белка. Симптомы дефицита полезных жиров. Дополнительные симптомы Симптомы...