Лучшая тренировка - грудь+плечи
P.S перед любой работой с весами берём либо пустой гриф либо очень маленький вес , чтобы чуть почувствовать мышцы , разогреть их до конца и сделать правильную технику. Обязательно читаем примечание в конце статьи т...