Жить? - Легко!

Многие люди испытывают стеснение. Это может быть неспособность выступать перед коллегами по работе, трудности в общении или же ситуации, в которых надо оценивать работу других или быть оцениваемым другими. И это нормально. Смущение и стеснение — это защитный механизм нашей психики. Он появляется тогда, когда мы ждем от других оценку, одобрение и боимся сделать то, что другой человек посчитает странным, неуместным. Боязнь не получить «правильную» реакцию на свои слова, включает тревогу, а желание произвести впечатление замещается замкнутостью...

Присутствие кошки не только положительно влияет на наше самочувствие, но и помогает справляться с повседневными трудностями. Это подтвердиди 76% участников опроса, проведенного исследовательским центром Mental Health Foundation. Кошки отвлекают своих хозяев от мрачных мыслей и поднимают им настроение. В 2016 году Исследовательский институт по связям с животными (HABRI) провел аналогичный онлайн-опрос среди 2 тыс. человек. В результате 74% респондентов сообщили об улучшении психического здоровья после общения с животными...

В наш век высоких технологий и скоростей, мы все подвергаемся воздействию тяжелых нагрузок, как физических, так и умственных. Современные люди находятся в постоянной эмоциональной и нервной напряженности и единственный действенный способ помочь мозгу «расслабиться», переключить его внимание на что-то другое. Лучший способ для этого – физические нагрузки! Известно, что физическая активность — это отличный способ снизить уровень стресса и разрядиться эмоционально. В процессе занятий спортом в организме активно выделяются эндорфины — нейротрансмиттеры хорошего настроения...

Многим из нас известна поговорка о том, что мечтать не вредно. Оказывается, плохого в мечтах более чем предостаточно. «Мечты о счастливом будущем могут довести человека до хронической депрессии». К такому выводу пришли американские психологи из Нью-Йоркского университета.  В ходе исследования выяснилось, что фантазии о счастливой жизни могут привести к угнетенному психическому состоянию. Это связано с тем, что витающим в облаках людям тяжело адекватно воспринимать реальность. Они разочаровываются раз за разом и наконец начинают грустить...

Панические атаки широко распространены – хотя бы однажды в жизни с ними сталкивается до 20% людей, преимущественно – жители больших городов.  Что это такое? Паническая атака – внезапно возникающий приступ сильной тревоги, выраженного страха, сопровождается обычно учащенным сердцебиением и чувством нехватки воздуха. Наиболее эффективный способ справиться с проблемой - психотерапия и прием лекарственных препаратов, назначенных врачом. Но что делать, когда она уже наступила, а бежать к врачу...