Как набрать вес? Популярный миф-если ты худой, можешь есть всё.. Основная ошибка❌ всех желающих хоть как-то набрать вес - начать есть все подряд. 🔻От качества питания зависит качество тела! Многие в своем стремлении быстро набрать вес, начинают уплетать булочки,пиццу,🧁десерты. И возможно, даже будет какой-то эффект, вес начнет расти. НО! Что по составу тела? Как правило, этот рост идет за счет жировой массы. Тело не будет при этом выглядеть упругим, подтянутым и рельефным. ❗️Кроме того, есть риск заработать инсулинорезистентность, которая со временем может перейти в патологическую. Причины, по которым может быть сложно набрать вес: 🔹Дефициты (витаминов, микро и макроэлементов, ферментов) 🔹Нарушение обмена веществ 🔹Заболевания ЖКТ (функциональная диспепсия, синдром мальабсорбции, избыточный бактериальный рост в кишечнике) 🔹Заболевания щитовидной железы 🔹Расстройство пищевого поведения 🔹Стресс, депрессия 🔹Нарушение аппетита 🔹Гормональный дисбаланс 🔹Плохой сон 🔹Генетика 🔹Паразитоз 🔹Неправильные пищевые привычки 🔹Отсутствие или избыток физической нагрузки 🔹Вредные привычки Чаще не одна причина, а совокупность их имеется у одного и того же человека. Здоровый вес и качество жизни напрямую связаны. ❗️Дефицит массы тела провоцирует: 🔺гормональные проблемы 🔺дефицит энергии 🔺дефицит витаминов и минералов; 🔺снижение иммунной защиты; 🔺проблемы с фертильностью и репродуктивными функциями; 🔺выпадение волос, сухость кожи, плохое состояние зубов и костей. При критическом снижении массы тела не только уменьшается жировая и мышечная ткани, но и уменьшаются в размерах внутренние органы (кроме сердца и мозга), органы желудочно-кишечного тракта перестают нормально переваривать и усваивать пищу, нарушается водно-электролитный баланс.