Ешь, чтобы худеть 🌿

(тест на то, грызун ты или нет) 🌿Итак,белки это органические вещества,состоящие из аминокислот.  Белки входят в состав клеточных мембран, ферменты и некоторые гормоны относятся к белкам, а также участвуют в иммунитете. Отсюда вытекают их функции: 🌿Белки состоят из аминокислот,среди которых есть заменимые(синтезируется организмом), незаменимые(должны поступать с пищей), и условно незаменимые(могут синтезироваться организмом,но для этого им нужны незаменимые). 🌿Исходя из функций ,можно понять,как неприятно сказывается недостаток белка в рационе...

Подпишись и мы соберем твою сбалансированную пищевую корзину вместе☺️  🌿Что же должно входить в пищевую корзину, чтобы получать все необходимые макро- и микронутриенты? 🌿Ешьте овощи каждый день, включая в недельное меню все овощи из пяти подгрупп: ✔️темно-зеленые овощи(брокколи, руккола, шпинат,зелень) ✔️  красные и оранжевые овощи (морковь, тыква, помидоры, красный сладкий перец, батат) ✔️крахмалистые овощи (кукуруза, зелёный горошек, картофель). ✔️бобовые (чечевица, разные виды фасоли, маш, нут, горох) ✔️прочие (свёкла, разные виды капусты, сельдерей, огурцы, баклажаны, кабачки, спаржа, лук, стручковая фасоль, грибы и так далее)...

Избыточная масса тела и ожирение приносят человеку немало проблем. Не существует системы в организме,которая не была бы затронута избытком жировой ткани. К последствиям ожирения относят: ✔️Как проверить свой вес? (Работает только для взрослых). Нужно посчитать свой индекс массы тела - вес в кг разделить на рост в квадратных метрах (кг/м2).  ✔️Здоровыми границами считают ИМТ от 18,5 до 24. Все,что ниже-дефицит массы тела. От 25 до 30 - избыток массы тела или предожирение...