Оксана Палагина

Ты не спишь в 3 часа ночи? Поздравляю, ты не сломана. Ты только что получила платёж от Вселенной. Знаете, что я перестала делать несколько лет назад? Бороться с бессонницей. Раньше я лежала, ворочалась, пила успокоительное, злилась на мир, который смеет спать, пока я смотрю в потолок. А утром вставала разбитой. Но однажды случилось озарение. Я не спала уже третий час. И вдруг подумала: а что, если это не поломка? Что, если это мне только что пришла платёжка — только деньгами и там возможности? Давайте честно. Днём у нас нет времени на себя. Работа, дом, дети, звонки, списки дел, чужие голоса, чужое «надо». Мы перестаём слышать себя. Мы откладываем мечты на «когда-нибудь». Мы живём на автопилоте. А ночью — тишина. Никто не дёргает. Мир замирает. И вдруг оказывается, что мы не спим не потому, что с нами что-то не так. А потому, что наша душа требует личного времени. И берёт его силой. Бессонница платит не усталостью, а возможностью. Пока мир спит, ты получаешь доступ к мастерской мироздания. Не трать эту валюту на тревогу. Инвестируй в тишину, в мысли, в ту версию себя, которой днём не хватает времени родиться. Я провела эксперимент. Как только я перестала бороться и сказала себе: «Окей, я не сплю. И что я могу сделать такого, чего не успеваю днём?» — мои ночи преобразились. Вот что можно делать в эти украденные у сна часы: 1. Подумать о том, что днём не успеваешь. Без спешки. Без паники. Просто позволить мыслям течь. 2. Помечтать по-крупному. Днём мы стесняемся мечтать — кажется, что это непрактично. А ночью никто не видит. Мечтай так, будто у тебя есть всё. 3. Побыть с собой. Не листать ленту, не смотреть сериал. А просто — быть. Слышать своё дыхание. Чувствовать, что ты есть. 4. Написать то, что давно откладывала. Утром я не могу писать стихи — голова забита сроками. А в 3 часа ночи строчки льются сами. 5. Построить план жизни, который днём кажется безумным. И утром понять, что он не безумный. Он просто смелый. Усталость придёт потом, если ты решишь, что бессонница — враг. А если ты примешь её как подарок — она даст тебе то, чего не даст ни один здоровый сон: тишину без чужих голосов и время, которое принадлежит только тебе. Я не призываю не спать сутками. Но если уж случилось, что глаза открыты в два часа ночи — не проклинай этот час. Возьми его в аренду. Используй как личную территорию. Одна моя подруга, которая прошла через тяжёлую болезнь, сказала мне: «Знаешь, я поняла, что самые важные решения я приняла именно в бессонницу. Потому что днём я боялась. А ночью бояться было некогда — меня просто вело». И знаете что? После того как я перестала бояться бессонницы, она… стала проходить быстрее. Парадокс. Как только я разрешила себе не спать — напряжение ушло. И я засыпала спокойно. Не всегда, но гораздо чаще. Что делать прямо сейчас, если вы читаете это ночью? Встаньте. Сделайте чай или выпейте воду. Откройте окно (или просто представьте, что оно открыто). Скажите себе вслух или мысленно: «Я не сломана. Я просто слышу, как работает Вселенная. И сейчас у меня есть время для себя». А потом спросите себя: — Чего я хочу на самом деле? — Что я откладываю на «потом»? — Если бы у меня была магическая палочка прямо сейчас — что бы я изменила? И запишите ответ. Хотя бы пару слов. Утром вы будете себе благодарны. Давайте честно Сколько из вас сейчас читают этот пост ночью или те, кто регулярно не спит?

Аллергия - плач невыраженных эмоций Аллергия — распространённое заболевание. Переживания и невыраженные чувства накапливаются, формируя внутренние конфликты, которые в конечном итоге проявляются в виде аллергических реакций. Но в психосоматике существует точка зрения, в которой симптомы аллергии являются телесным  пониманием невыраженной эмоциональной боли, в частности — плач о потерях. Аллергические реакции (чихание, слезотечение, кожный зуд, отёки) по своей форме напоминают выражение скорби. (слезотечение похоже на плач, насморк и чихание — на попытки «вытолкнуть» что‑то из себя; кожные реакции могут символизировать «защиту границ» или «непереносимость» чего‑то). Для чего ты позвала своего парнера? Чего тебе не хватает, чтобы он тебя ударил в болевую точку? «Потерей»  может быть не только разрыв отношений (расставание, развод). Это и переезд, утрата привычного окружения, утрата иллюзий, надежд, смысла; сепарация (например, результат детских переживаний и эмоциональных травм); или символическая потеря — например, невозможность реализовать мечту. Когда женщина не проживает горе (подавляет  слезы, избегает разговоров о боли, «держит лицо»), то эмоции  «оседают» и живут в теле.  Как это работает на уровне психики? В конфликте "не принятия" , женщина не может «переварить» эмоционально.  Аллерген - пыльца, шерсть, продукт, становится символом этой непереносимости. Например, аллергия на шерсть кошки после того,  как питомца пришлось отдать. Длительное напряжение из‑за неразрешённой  потери, истощает ресурсы организма, делая  систему  чрезмерно активной. В этом есть и своя вторичная выгода- ситуация дает право на заботу, отдых или оправдание для  избегания ситуаций, связанных с потерей. Прямых научных доказательств того, что аллергия вызывается исключительно психологическими  причинами, нет.  Однако исследования подтверждают, что стресс и эмоции  накладывают свой отпечаток на течение аллергии: -хронический стресс может усиливать симптомы; -психотерапия снижает частоту обострений у части пациентов; -плацебо‑эффекты демонстрируют роль психики в регуляции  иммунитета. Что делать? Практические шаги Написать «письмо потери» или диалог с тем, что было утрачено. Позвольте себе плакать, говорить о боли, и наконец - то полюбить свою разлуку, ведь любовь может исцелить даже самое раненное сердце..- переживания и невыраженные чувства накапливаются, формируя внутренние конфликты, которые в конечном итоге проявляются в виде аллергических реакций. Аллергия — это не только биологический процесс, но и сложная сеть эмоций, воспоминаний и реакций на потерю.