Мне всё можно! Практика.
Кто лучше всех знает, как нас любимых побаловать? Конечно мы сами! Поэтому ловите новое ресурсное задание от подруги: отменить для себя 5 запретов. Сказать: «Можно!» — и сделать то, чего вы обычно избегаете...
1 год назад
Нетоксичная Подруга
3
подписчика
Тактично, практично и с юмором о будничной психологии, самопомощи и поиске мотивации…
Статьи
Про Мотивацию. Часть II
Все знают, что лучший отдых — это смена деятельности, но, тем не менее, часто мы воспринимаем его как синоним «ничего не делать». Например, садимся к телевизору, зависаем в телефоне или онлайн магазинах, за просмотром фильмов и видео на всевозможных сервисах, за рабочим столом отдыхаем, не вставая из-за него.
Потом чувствуем, что только больше устали, думаем что-нибудь еще поделать, но времени на полноценный отдых уже не остается. Бесполезный вопрос: вы замечали как устаете ждать в очередях? Это то же самое...
Давайте поговорим о Мотивации. Часть I
Что есть мотивация? Начнем с самого простого.
Мотивация — это направляющая сила, благодаря которой мы действуем и принимаем решения. Она может быть разной и подвержена влиянию индивидуальных потребностей, ценностей и жизненных обстоятельств.
Базовые виды всего и вся, мотивации в том числе: Мотивация — это внутреннее состояние согласованности желаний и действий.
Как и любое состояние она может быть устойчивой только ограниченный промежуток времени. Затем нуждается в отдыхе и подзарядке, например,...
Поисследуем свою ретрофлексию? Часть II или "Что сохранило мое тело?"
Поскольку человек в разных ситуациях по-разному гасит эмоциональные импульсы, его методика уникальна. Определите, как именно вы делаете это. Так поймете потребности своего тела, сможете удовлетворить их иным образом и начнете избавляться от ретрофлексии...
Поисследуем свою ретрофлексию? Часть 1
Поскольку человек в разных ситуациях по-разному гасит эмоциональные импульсы, его методика уникальна. Определите, как именно вы делаете это. Так поймете потребности своего тела, сможете удовлетворить их иным образом и начнете избавляться от ретрофлексии...
Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней Есть такая штука как ретрофлексия. Флексия — "сгибание", ретро — "назад, вспять". Она про подавление внутренних импульсов и то, что человек в силу каких-то личных причин вместо воздействия на мир и изменения обстоятельств, воздействует на себя. Совершает по отношению к себе действие, которое хотел направить на другого, или меняется сам. В теле это проявляется так: - Задержка дыхания, нехватка воздуха - Рефлекторное сглатывание («проглатывание» чувств) - Сжатие кулаков, челюстей, закусывание губ - Закрытые позы и приподнятые плечи, боль в шее и пояснице - Вредные привычки и навязчивые действия (грызть ногти, бить себя) - Жалобы на психосоматические расстройства, депрессию - Дискомфорт в ЖКТ - Изменение тона и цвета кожи в местах, где возникают блоки Ретрофлексия не диагноз или что-то плохое, это просто один из механизмов, который используется людьми. Нечто становится плохим только в своих крайних проявлениях. Нетоксичная подруга
Предлагаю сегодня провести личную инвентаризацию! Инвентаризацию и распаковку сбывшихся желаний. Это превосходный способ осознать, как много всего ценного есть в нашей жизни. Осознать и подзарядиться от этого факта. Учитывая погоду за окном нам это надо. Напишите, чего вы хотели, к чему стремились, и теперь обладаете этим — не менее пяти пунктов. Хотели и теперь имеете надежную пару? Пишите! Мечтали о коте, и вот он мирно лежит на пледе? Добавляйте в список! И так далее. Как только в зону вашего внимания попадает «сбывшееся желание», мысленно ставьте галочку. Интересные проекты, веселые коллеги, возможность попить кофе с подругой, симпатичные занавески — фиксируйте все сбывшиеся желания — и маленькие, и большие. Составьте свой приятный и вдохновляющий список! Нетоксичная подруга
Практика благодарности или «Спасибо Вселенной»
Вы верите, что есть кто-то или что-то, что может позаботиться о вас? Природа, Вселенная, ваша семья? Вы наверняка ощущаете себя частью чего-то большего. Подумайте, что это для вас. Предлагаю поблагодарить эту большую систему. Сегодня и в любой другой день признавайтесь миру в любви. Сделайте ему подношение или дар в виде вашей благодарности.
1) Формулируйте мысленно или вслух благодарность за все, что вас окружает.
Говорите «Спасибо!» за все, что вас окружает...
Признаки НЕОЧЕВИДНЫХ проблем с сепарацией. Часть 2
Возможно, вы даже не догадываетесь в чем корень этих проблем. 1) Вы ожидаете, что другие в ответ тоже должны делать для вас все возможное.
2) Вы предъявляете высокие требования к себе, чтобы гарантировать, что вас не отвергнут.
3) Вы предъявляете высокие требования к другим.
4) Вы ждете, что другие люди должны увидеть и разглядеть вас без всяких усилий с вашей стороны.
5) Вы злитесь или обижаетесь, когда другие вас не замечают.
6) Вы много энергии тратите на доказывание своего соответствия людям, которых вы считаете авторитетными для себя...
Признаки НЕочевидных проблем с сепарацией. Часть 1
Возможно, вы даже не догадываетесь в чем корень этих проблем.
1) Вы боитесь конфликтов и готовы многое стерпеть, чтобы не высказывать своего недовольства чем-либо.
2) Вы все время конфликтуете с родителями.
3) Вы чувствуете себя бессильным повлиять на кого-либо в своих интересах.
4) Вы все время пытаетесь повлиять на чужие решения и мнения, и вам важно всегда оставаться правым.
5) Вы пассивно ждете изменений от другого человека, чтобы вам стало лучше в отношениях с ним...
Сепарированность. Очевидные проблемы
Сепарированность включает в себя последовательное обретение независимости, свободы и ответственности в нескольких областях:
🟣 над своим телом,
🟡 над предметами своего обихода и границами территории,
🔵 над собственными привычками, желаниями и предпочтениями,
🟢 над социальными связями, включая друзей, окружение и партнеров,
🟣 над своими вкусами, ценностями, идеями, убеждениями,
🟡 над своими занятиями. Приведу список очевидных проблем с сепарацией (по Юлии Пирумовой) Всего 13 пунктов) 1) В своих...
Архивы счастья
Можно получить доступ к залежам жизненных сил, если обратиться к фотографиям из туристических поездок, семейных или романтических вечеров, дружеских посиделок. Словом, к запечатленным камерой моментам счастья. Это мы и сделаем. Достаньте с полки старый альбом. Если нет возможности, то в телефоне точно есть фотографии трех-четырехлетней давности. Если есть видео — еще лучше! Постарайтесь вспомнить эмоции, которые наполняли вас в те моменты. Вглядитесь в лица, постарайтесь вспомнить запахи и звуки...