PROсемьЯ

Наши пальчики устали С годами риск развития артрита и остеопороза только растет. Но вы можете сохранить ловкость пальцев и подвижность суставов! Для этого не нужны особые условия — в любое время и в любом месте можно ежедневно делать гимнастику. Она улучшает кровообращение, способствует рассасыванию жидкости, накопившейся в околосуставных тканях, повышает тонус мышц. Выполняйте упражнения хотя бы 2 раза в день. 1) Разводите пальцы в стороны в течение 5 секунд, постепенно увеличивая натяжение мышц. Расслабьтесь. Повторите 20 раз. 2) Сожмите кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Затем сожмите кисть, но большой палец должен быть уже снаружи. Чередуйте упражнения 10 раз в быстром темпе. 3) Напрягите кисть руки, отведите в сторону большой палец и выполняйте им вращательные движения. Остальные пальцы остаются неподвижными. Цикл: 10 «кругов» пальцем каждой руки. 4) Большим пальцем поочередно касайтесь всех остальных, поддерживая высокий ритм. 5) Положите кисти рук на стол ладонями вниз, поднимайте по одному пальцу (можете делать одновременно двумя руками — отлично, нет — чередуйте руки). 6) Сложите пальцы «домиком», чтобы ладони не соприкасались. Делайте пружинящие движения, надавливая одной рукой на другую