Психолог Ольга Раренко. Новосибирск

Сон — это до сих пор загадочный процесс, но уже сейчас мы знаем, что он ОЧЕНЬ важен, я бы даже сказала жизненно необходим. Сон влияет на иммунитет, память, вес, и многое другое. Если он нарушается, вся жизнь идёт как-то не так: настроение плохое и не сосредоточиться, да ещё и вокруг всё раздражает. Самое главное в качестве сна не продолжительность как многие могут подумать, а последовательное прохождение всех фаз сна, достаточная глубина сна. При депрессии, например, нарушается фаза глубокого сна...

Тема неоднозначная, сложная, в научном сообществе на данный момент нет общего мнения. Предлагаю разобраться в том, что уже известно и какие, проводились исследования. Принято считать, что особенность человека заключается в том, что большинство наших действий мы делаем осознанно и сознательно, что мы контролируем нашу деятельность. За этот контроль разумеется отвечает префронтальная кора головного мозга. Она играет главную роль в создании сложных когнитивных схем и планов действий, принятии решений, контроле и регуляции как внутренней деятельности, так и социального поведения, и взаимодействия...

Если вам доводилось переживать состояние депрессии, или вы находитесь в нем сейчас, вы как никто другой знаете, что в такие моменты хочется уединения, залечь на дно, спрятаться под одеялом, кажется, что никто не в состоянии нас понять и уж тем более помочь нам. Однако это ровно противоположно тому, что необходимо делать, чтобы выйти из пике. Депрессия – болезнь изоляции. В это время хочется физически отгородится от людей. Желания одиночества является не только одним из симптомов болезни, но и удерживающим механизмом, продлевающим и усугубляющим состояние...

В ситуации пандемии, кризиса и неопределённости, люди редко способны проявлять свои лучшие стороны. Это нормально, неизвестность и неопределённость гнетёт. Ограничение личного пространства и способности свободно перемещаться, также способствует большей раздражительности и гневливости. Но даже в такой атмосфере можно себе помочь справиться с гневом, а я расскажу, как. 1) Гнев, злость – это нормальная и полезная эмоция, у которой есть свои важные функции, часто злость способна предупредить нас, если что-то идёт не так...

Для большинства людей процесс психотерапии – загадка. Нам доступны только образы в кино и сериалах, не всегда достоверные, кстати. Неизвестность может пугать и оттягивать время обращения за помощью на долгие годы. Поговорим о том, как проходит первая встреча с психологом и чего можно ожидать. Разумеется, разные специалисты работают по-разному, я расскажу про себя. Первая консультация очень важна, она нужна для того, чтобы: познакомиться, определить проблему и путь решения, понять подходит ли вам специалист, возможно даже решить проблему сразу (принять решение или сделать выбор)...