PROSILA

Привет! В данной статье расскажу о такой проблеме силовых тренировок, как переутомление центральной нервной системы. Переутомление ЦНС - наиболее распространенная проблема в силовых тренировках при стремлении к увеличению результатов (особенно при натуральном тренинге). Давайте рассмотрим признаки перегруза центральной нервной системы: Отмечу, что данные признаки обобщены, и могут варьироваться для каждого человека...

Всем привет! В данной статье расскажу о методах, позволяющих наиболее эффективно восстановиться после силовых тренировках. Разберем основные методы, позволяющие повысить эффективность восстановления после силовой тренировки. Рассмотрим среди них: На основе исследований 2018 французским Университетом Пуатье было выявлено, что наибольший эффект в восстановлении оказал восстановительный массаж. Кроме того, значительные результаты показало применение контрастной водной терапии и использование компрессионного белья...

Всем привет! В этой статье попытаюсь рассказать про данные тренировки и попытаюсь подвести итог - что эффективнее? В 2021 году группа ученых из США, Бразилии, Португалии и Китая провели исследования по данному вопросу. Были выбраны 86 человек, разделенных случайным образом на 2 группы. Обе группы занимались 10 недель по программам сплит и фулбади. После данного эксперимента основными критериями оценки стали сила и мышечный прирост. Полное описание исследования вы сможете прочитать по данной ссылке https://www...