Нутрициолог | ПРО ЗДОРОВЬЕ, ПИТАНИЕ И ОБРАЗ ЖИЗНИ

Огромное количество людей имеет цель похудеть. 👉🏻 В их планы непременно входит сесть на какую-нибудь симпатичную диету, они ограничивают употребление ряда продуктов или даже каких-то отдельных макронутриентов (белки, жиры, углеводы), некоторые строят карты желаний или просто каждый день думают о заветном теле мечты и меньшей цифре на весах. Они заняты поиском препаратов ноунеймов, которые обещают похудеть их, оздоровить, открыть третий глаз и закрыть рот от беспощадных эклеров. 🤐 Что они получают? ❌ Дефициты витаминов и минералов, расстройства пищевого поведения, снижение ферментной активности, нарушение кишечной микрофлоры, а также отдаление от заветной цели и снижение мотивации по причине недосягаемых результатов. Уж не буду упоминать, что может произойти от приема непроверенных препаратов. Красивая картинка на карте желаний осталась на месте, как и жир на боках. 🤷🏻‍♀️ В процессе похудения я топлю полностью за здравый смысл и баланс. 🙌🏻 Индивидуальный подход, помноженный на рациональность и осмысленный подход к питанию. Свою суточную норму калорий вы можете употребить в совершенно разном составе продуктов, но какой будет итог? Будет ли там какая то польза?

Недавно выкладывала пост про сон, важность его наличия и что же из себя представляет гигиена сна. И вот что я сейчас хочу сказать на этот счёт про свой опыт. 🤓 Очень долгое время (наверное, всегда) мой режим сна был в весьма популярном и распространенном типе, который все гордо именуют — «сова». Времени мне не хватало, надо было и поработать, и поучиться, и снова что-то из этого поделать. И отдохнуть. Что для организма лучший отдых? Ну, при таком режиме, конечно, сон. Которым я наилучшим образом пренебрегала. Эдакий сапожник без сапог, скажете вы, а я соглашусь. Ну, последствия не самого качественного сна всем известны, тут я разглагольствовать не буду, а лишь скажу, что в перспективе выбор не самый лучший. А это именно выбор, так как вашим циркадным ритмам всё равно — сова вы или жаворонок. И что же? К чему я это всё? А к тому, что выбор свой я решила пересмотреть, как и режим сна/бодрствования. 💤 Уже около двух недель стараюсь ложиться где-то в 23:00, а вставать часов в 7:00. Полёт нормальный, но пока не такой идеальный, каким себе его представляю. А представляю я себе этот полёт более продуктивным, ибо сейчас половину утреннего времени я трачу тупо на то, чтобы хоть как-то раскачаться, начать думать, двигаться и что-то делать. 

Когда я вечером возвращаюсь с работы, мне обязательно надо зайти в супермаркет. Так и хочется свернуть в его сторону, походить, посмотреть и что-нибудь купить (что-нибудь же наверняка нужно). А ещё мне интересно наблюдать за людьми — смотреть, что они выбирают, что кладут в корзину, подмечать некие забавные ситуации. И вот прохожу я мимо полок с чипсами. Останавливаюсь. Смотрю. Но не на чипсы, а на людей. Ситуация следующая: 3 или 4 человека стоят напротив многообразного ассортимента. Стоят поодаль, чтобы другим не мешать, да и чтобы в кругозор помещалось больше вариантов для выбора. Все задумчиво окидывают взглядом стеллаж и смотрят, на чëм остановит свой выбор кто-либо из присутствующих. Возможно, они с удовольствием бы завели диалог на этот счёт, но мы можем наблюдать лишь немую сцену. 👨🏻‍🔬 «Сегодня смешаю вкус малосольных огурчиков и краба.» 😎 «Он выглядит разбирающимся в чипсах человеком, я возьму такие же.» 👴🏼 «Эти я уже 10 раз брал, может по старинке…» 🥸 «Взять или не взять?». Я отворачиваюсь, иду дальше к кассам, а около полок с чипсами всё те же мысли, те же беззвучные диалоги, меняются лишь лица.

Поехали мы недавно на море и я конечно же взяла с собой SPF — постоянно наносила на лицо и обновляла его... Поэтому лицо у меня не сгорело 😂 А вот на тело решила с чего-то вдруг не наносить, за что расплатилась дикими ожогами, которые болели так, будто я вступила в неравный бой с кмс по карате. 🥷 Сгораю я сильно редко, но тут собрала все последствия неосторожного загара. 🟠 Чтобы больше никогда не купаться в бепантене, предлагаю вспомнить о вреде солнца. ❌ И прежде всего хочется сказать, что ЗДОРОВОГО ЗАГАРА НЕ БЫВАЕТ. ❌ Последствия чрезмерного и постоянного воздействия солнечных лучей: — преждевременное старение кожи — дегенеративные изменения в клетках, фиброзной ткани и кровеносных сосудах кожи — появление пигментации, веснушек — увеличение рисков образования злокачественных процессов, рака кожи — воздействие на иммунную систему — вредное воздействие на глаза, риск развития фотокератита и фотоконъюктивита Как у вас с защитой от солнца? Используете SPF на отдыхе и в повседневной жизни?