Работа мышц глубокого блока крайне важна для хорошей стабилизации нашего позвоночника под нагрузкой. Правильно включаясь в работу, верно распределяя внутрибрюшное давление (ВБД) они создают дополнительную опору преимущественно поясничному отделу, который чаще всего страдает у тех кто занимается силовыми тренировками. К основным мышцам контролирующим распределение ВБД относятся: -дыхательная диафрагма -поперечная мышца живота -мышцы тазового дна Поэтому для правильной работы мышц кора необходимо: - работать с дыханием - подвижностью позвоночника и грудной клетки - тонусом мышц живота и тазового дна Ни один пояс не даст вам лучшей опоры, чем собственный мышечный корсет А чаще использовании пояса только усугубляет ситуацию создавая излишне давление вниз на мышцы тазового дна, нагрузка на которые и так сильно возрастает во время силовых упражнений
1 год назад