Музыки,сериалы,посты

Содержание: Успешный человек: какой он Что мешает стать успешным? Привычки успешного человека 12 правил успешного человека Успешный человек: какой он? ​ Успех — достижение поставленных целей в задуманном деле, положительный результат от совершаемой деятельности, общественное признание. [1] Многие думают, что залог успеха — это удачное стечение жизненных обстоятельств, влиятельные связи, внушительная сумма денег на счете. Да, все это может облегчить путь к достижению поставленной цели. Но ни деньги, ни связи еще не гарантируют того, что все мечты сбудутся. Важно, как сам человек воспринимает окружающий мир, насколько позитивно он мыслит и какие действия предпринимает, чтобы стать успешным и реализовать себя. Почему у одних людей получается добиться желаемого, а другие все еще топчутся на месте? Успешного человека отличают определенные качества личности. Целеустремленность Когда есть цель, найдутся и пути ее достижения. Кажется, что в постановке целей нет ничего сложного. И тем не менее, многие люди даже перед этой задачей пасуют, не могут точно определить, чего они хотят и что именно им нужно для полного счастья. У успешных личностей нет проблем с постановкой задач на будущее, они ставят конкретные цели, например: «хочу занять должность топ-менеджера, чтобы зарабатывать 200 тысяч рублей в месяц». И неважно, краткосрочные или долгосрочные планы строит человек. Тяга к самосовершенствованию Человек, который хочет добиться успеха в жизни, никогда не стоит на месте. Он совершенствует свои навыки, точно зная, что в будущем это ему пригодится в достижении поставленных целей. Семинары, личностные тренинги, обучающие курсы — не просто галочки в ежедневнике, чтобы «убить» лишнее время. Успешная личность всегда в поиске полезных инструментов для работы. Уверенность в себе Чтобы достичь успеха, человек должен быть уверен в себе. Это та внутренняя сила, которая дает мощный толчок для достижения поставленных целей, самосовершенствования и позитивных изменений в жизни. Успешный человек четко знает, на что способен, и уверен, что свернет горы на пути к мечте, у него стабильная мотивация Спокойствие Многие люди начинают испытывать стресс и буквально впадают в панику, когда дела идут не по плану. А такое часто случается в бешеном ритме современной жизни. Успешный человек умеет владеть собой, сохраняя «холодную голову» даже в сложнейших стрессовых ситуациях. Умение держать под контролем свои эмоции помогает предвидеть ошибки, четко планировать свои действия, а соответственно, и достигать поставленных целей. Умение работать в команде Многие из самых влиятельных компаний в мире были созданы в результате коллективной работы. Быть успешным — не всегда значит быть полностью независимым. Одиночки тоже добиваются высот, но им приходится сложнее, поскольку рано или поздно нужно выходить из зоны комфорта, общаться с другими людьми — коллегами и партнерами по бизнесу. Преуспевающий человек, который хочет продвинуться по карьерной лестнице, умеет работать в команде. Он принимает идеи других специалистов и уверенно высказывает свою позицию в том или ином вопросе, способен найти компромисс, принимает участие в коллективных проектах без страха остаться в тени. Владение тайм-менеджментом Успешный человек — тот, который всюду успевает. У успешной личности всегда при себе ежедневник с важными задачами на день и планами на будущее. Грамотный тайм-менеджмент помогает найти баланс между делами и отдыхом. Что мешает стать успешным? ​ «Мне 30 лет. В последнее время часто накатывает депрессия — кажется, что я не достиг в жизни того, чего на самом деле заслуживаю. И дело не в том, что я лентяй. Я рано встаю, «вкалываю» на работе до 19.00, хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю, учу английский в свободное время. У меня никогда ничего не получается с первого раза. Проблема в том, что на достижение целей приходится затрачивать массу усилий и буквально проходить полосу препятствий. По-моему, это уже убило во мне уверенность в собственных силах. Несмотря на то, что достаточно уверенно вожу машину, часто попадаю в мелкие аварии на дороге. Неужели, если я затею с

Разве не удивительно, что величайшие тайны устройства нашего мира, к которым только приближается современная наука, были известны древним людям. Что сверху, то и снизу, все яд и все лекарство. Мудрость веков доходит к нам в обычаях и традициях, в том числе и религиозных. Нет, не удивительно. Очень опрометчиво полагать, что люди, не знавшие о микроорганизмах, могли системно предложить что-то внятное по мерам современной медицины. Мудрость веков огромна, и, естественно, до нас дошли самые адекватные из традиций. Остальные вымерли, проиграв в естественном отборе. Ревизию пользы традиций надо проводить регулярно. Особенно если они касаются здоровья. В этом году мы будем праздновать 100 лет как в научных кругах говорят о пользе голодания. Коррекция калорийности – одна из самых обсуждаемых тем до сих пор в geroscience. Но связана ли обширнейшая доказательная база этого подхода с традициями постов в религиозных системах? Давайте разберемся, что под ограничением калорий понимают в научных исследованиях, как в современном мире происходят посты и попробуем найти взаимосвязь. Есть несколько моделей калорийного ограничения. Самые изученные – это истинное калорийное ограничение рациона (caloric restriction, CR), голодание через день (alternate-day fasting, ADF) и диетическое ограничение (dietary restriction, DR). Истинное калорийное ограничение рациона – это сокращение потребляемых калорий, обычно на 20-40% от состояния ad libitum. То есть от того, что вы бы хотели съесть, если бы никто не ограничивал. Речь идет о сокращении калорий, за счет уменьшения числа всех их источников с сохранением витаминов и прочих шняжек. Данный подход показал продление средней продолжительности жизни для червей, пауков, мух, рыб, собак и приматов. На людях, по всей видимости, он способен замедлить наступление аутоиммунных заболеваний, атеросклероза, некоторых видов рака, диабета и нейродегенеративных заболеваний. Естественно никаких данных по продолжительности жизни в экспериментах на людях нет. Есть только наблюдения. Особые шутники посчитали, что если бы организм Альберта Ейнштейна вел себя как мышиный, и ученый сидел на калорийном ограничении в 20% с 20 лет, то это прибавило бы ему 5 лет жизни. Если бы он начал это в 60 лет, то всего 2 месяца. Эффект дозы имеет место. Такой подход для животных обычно дает плюс 5-20% к продолжительности жизни. Голодание через день – один из видов ограниченного во времени питания, который предполагает, что подопытный ест сколько хочет 24 часа, затем 24 часа воздерживается от пищи, употребляя только воду. Хотя есть вариации на тему. Этот подход также показывает увеличение продолжительности жизни у животных, как и замедление развития сердечно-сосудистых, раковых заболеваний и диабета. Хотя в эффектах этого подхода постоянно сквозит гендерный аспект – у мужчин эффект лучше, чем у женщин. Диетическое ограничение – ограничение одного или нескольких макронутриентов в рационе: белков, жиров или углеводов. Речь не о сокращении калорий, а о сокращении именно какого-то типа продуктов. Считается, что сокращение потребления жиров или углеводов к продлению жизни животных не приводит. А вот ограничение белка дает хороший результат по продлению жизни до 20% (исследований по этому поводу несколько – первое, второе и третье). Хотя, в основном, механизм этого явления описан на дрозофилах. Главную роль в продлении жизни, как оказалось, играет даже не сам белок целиком, а одна из двадцати его аминокислот – метионин. Именно по ней один из внутриклеточных детекторов отсчитывает количество съеденного. На людях хороших данных нет в связи с тем, что белковая пища для нас – это в основном мясо, с оптимальными дозами которого пока неразбериха, и не понятно где эффект снижения белкового потребления, а где эффект избавления от избытка шашлыка. То, что много мяса (а именно столько мы его едим если нам среднестатистическим дать волю) это не полезно – факт. Менее изученные, но часто практикуемые модели: Прерывистое голодание (intermittent fasting, IF) – тип питания, в котором периодически присутствуют периоды голода от 16 до 48 часов. Ограниченное в