Почему пробежки всегда в одном и том же темпе бесполезны? Конечно, базовые низкоинтенсивные кроссы – это основа и фундамент тренировочного процесса, но делать их постоянно – это пустая трата времени и сил. Организм человека очень умный и если вы выходите на одни и те же пробежки с одним и тем же темпом организм привыкает и перестает адаптироваться. Получается тренировка ради тренировки. Поэтому моя рекомендация для всех бегунов: чтобы достичь прогресса в результате – нужно вводить разнообразие в тренировочный процесс. Если вы постоянно выходите на пробежки на пульсе 150-160, то прогрессировать вы будете очень медленно. Для этого вы можете добавить в свой тренировочный план как восстановительные кроссы в низкой пульсовой зоне, так и стрессовые для организма тренировки на пульсе под 170-180. Обязательно включение силовых, а потом и прыжковых упражнений. Фартлек, легкие ускорения, бег в гору - это всё то, что не только разнообразит ваши тренировки, но и положительно скажется на вашей физической форме. А тогда и результат не заставит вас ждать! Пишите в комментариях какие тренировки вы делаете и я подскажу что ещё вам можно добавить в вашу беговую программу для улучшения результата! #бег #бегдляначинающих #пробежка
