Pinko try to give up vaping

Итак, сегодня 31.10.2023 Ох и сложное же это дело- отказываться от солевого никотина! Сегодня такое ощущение, что меня очень сильно залило водой. Объемы увеличиваются..я даже боюсь встать на весы. Как на зло на wildberries пришел мой заказ - новый фитнес костюм. Померяла его и пришла в ужас! Всего лишь 2 дня без электронки и уже все так печально((( Вобщем, на эмоциях вечером взяла у мужа электронку и сделала затяжек 10. Старалась себя не ругать...но я была готова к срывам. Поэтому продолжаю бросать дальше. Но! Срочно пересматриваю питание и прекращаю заедать нехватку эндорфинов! План такой: завтра разгрузочный день на молокочае, далее 3 приема пищи в день до 18.00: Завтрак: яйцо 1-2 шт со шпинатом+кофе с безлактозным молоком+30гр цельнозернового хлеба. Обед: овощи150 гр + тушёная рыба 100 гр Ужин: творог 0%100 гр + греческий йогурт teos 2% 100 гр+стевия. Пока придется так. Иначе вес поползет. Ну и несложные тренеровки (бег или зал - по самочувствию) по часу с понедельника по пятницу. Конечно, каждый день буду что-то заменять в меню, а позже (как только вес перестанет расти) немного увеличу каллорийность. Настроение отстой(((((

Сегодня я проснулась без сильного желания парить..Отлично! Но, через час после пробуждения мне вдруг дико захотелось сделать одну единственную затяжку. Моя электронка у мужа на работе, а его лежала рядом, на тумбочке. Пока он спал, я взяла и сделала одну затяжку..как же у меня закружилась голова! Противный, крепкий вкус🤢Больше я к ней не притрагивалась. В голове крутилась мысль- как же я могла так парить изо дня в день практически не переставая. Как жалко здоровье! Завтрак был такой: кофе с безлактозным молоком, 2 яйца вкрутую, 40 грамм цельнозернового хлеба с сыром 20 грамм. Наблюдаю задержку жидкости в организме. Проснулась, как пчеловод, хотя на ночь не ела. Возможно чая зелёного вчера перепила. Видимо, организм в шоке...начинает перестраиваться на нормальную работу. Итак, настала вторая половина дня. Жор имеет место быть, из-за этого настроение не очень. Сил мало, сонливость, мёрзну, жую никоретте. За сегодня было 2 эпизода сильной тяги парить. Прямо очень. Никотиновая жвачка помогает очень быстро. И это плюс! Сегодня остаток дня (с 15.00) буду пить только зелёный чай и воду, так как на 1000 каллорий я уже успела поесть. Оставлю 100 на вечер - съем возможно яйцо вкрутую. Небольшое отступление- сегодня я пересматривала летние фото и вспоминала летние теплые деньки. В прошлой жизни я скорее всего жила в Греции или Египте, короче, там, где тепло, море и много солнца круглый год. С детства впадаю в аппатию с приходом осени и в такой меланхолии нахожусь до мая... Но, унывать я не буду! Нужно учиться принимать все происходящее, не зависящее от меня спокойно и поддерживать в себе позитивный настрой! Главное - делать то, что наметила в жизни и все будет замечательно! Фото в этой статье оставляю специально- пусть будет мне напоминанием, что с сегодняшнего дня пора начинать пробежки!🌞

Сегодняшнее утро у меня началось в 6.20. Планировала сделать утреннюю йогу, но не успела( Собрала дочь в школу, приготовила завтрак и пошла гулять с собакой. Пока сильной тяги к ЭС нет, но с утра я все-же сделала затяжку "напоследок" и положила электронку мужу в карман пуховика, чтобы он отвёз её на работу. Настроение ровное..Вот только завтрак у меня получился слишком плотный - перебрала по каллориям и очень наелась🤦🏼‍♀️...Это побочный эффект отказа от никотина, который проявляется у меня при малейшей попытке отказаться от электронки. Надо с этим что-то делать. Пропишу подробный план питания, расписанный по часам. И буду ему следовать. Сегодня планирую домашнюю часовую тренеровку + бег пол часа, если на улице не будет метели! Сегодня утром была сказочная погода! Пока гуляла в парке с собакой и слушала youtube каналы про ЗОЖ, наслаждалась красотой падающего снега и природой))) День тоже прошел спокойно, сжевала никоретте-2 штуки. С рационом более-менее все хорошо. Ела 2 раза - завтрак и ужин. После 18.00 только зелёный чай. А, нет, какао на воде + добавила немного безлактозного молока 1,8%. На удивление, чувства голода нет. Обычно к 8-9 вечера мне уже хочется что-то перекусить. Начинаю задумываться: а не от электронной ли сигареты и этих вреднючих углеводных жиж мне все время хотелось чего-то съесть. Желательно сладкого. Я недавно смотрела одно видео на тему эндокринной системы и услышала такую информацию- оказывается, когда организм страдает от гипоксии( то есть человеку не хватает кислорода в клетках) его постоянно тянет на сладкое - получить глюкозу в кровь. Я сделала вывод, что электронная сигарета забивает сосуды и лёгкие глицерином, пропиленгликолем и не даёт кислороду в нужном количестве проникать в ткани и клетки организма, таким образом развивается гипоксия и повышается тяга к углеводам. Буду дальше проверять свою теорию. Спорт сегодня всё-таки не вошёл в мою программу, так как я решила, что 1ый день без электронной сигареты должен быть максимально не напряжным. Завтра посмотрим по ощущениям... Вечером приехал муж с работы) Как обычно, сидим, общаемся, рассказываем друг другу обо всем, что случилось за день и пьем чай... Он парит свою электронную сигарету, а меня, на удивление, это совершенно не раздражает и самой не хочется парить! Ффуух! Кажется, сегодня был легкий день. Посмотрим, как будет дальше...

Сегодня бросаю вейп. Меня стала ужасно раздражать эта моя привычка. Я пыталась бросать и раньше, меня хватало на 2 недели, 5 дней, неделю. Сейчас понимаю, что чем дольше я продолжаю парить, тем сложнее будет бросить. Видимо и вино под фильм по субботам тоже придется отменить. Алкоголь увеличивает тягу к никотину раз в 100. Очень хочется здоровье подтянуть до максимально идеального уровня. А значит, надо и спорт активно подключить (благо абонемент в фитнес у меня уже есть, только хожу редко). Хочу привести свой организм и тело в полный порядок. Все-таки я не молодею и если не начать сейчас, то позже будет намного сложнее. Последние года 3 задумываюсь о том, чего я действительно сильно хочу. И я поняла- хочу быть здоровой и прожить долгую жизнь, быть примером для дочери. А, значит, надо меняться к лучшему прямо сейчас! Здоровье, жизненная энергия- это для меня основа, без которой невозможно ни счастье, ни личностный рост, ни достижение своих целей... Для меня не парить-это очень сложно, так как я последнее время стала очень много нервничать, а в такие моменты,как раз и тянется рука к электронке. Надеюсь жвачка Никоретте поможет при сильной тяге+длительный настрой на такой подвиг))) Хочу попробовать йогу практиковать, медитации. Говорят, успокаивает. А это как раз то, что мне сейчас нужно. Здесь буду фиксировать этапы своего прогресса в бросании этой привычки, также прогресс в улучшении физической формы)Очень надеюсь, что будут положительные изменения во внешности-кожа лица, волосы и т.п. так как парение забирает влагу из организма и отравляет организм. Также у меня есть очень интересный, но печальный факт- плохой холестерин повышен по результатам моего анализа крови. Несмотря на то, что мой вес в норме. Пытаясь найти в интернете причину такого повышения триглицеридов в крови, я нашла несколько историй людей, также паривших электронки. У них также были повышены триглицериды. Меня это очень насторожило. Я поняла, что надо заканчивать с вейпом раз и навсегда, потому, что пока это все цветочки...дальше вообще неизвестно что может измениться в худшую сторону. Вообщем, 3..2..1..старт!!!