Rus

Тыква — ценный диетический продукт с богатым составом витаминов, минералов и биологически активных веществ. Основные полезные компоненты: Витамин А и бета‑каротин (β‑каротин) — в 5 раз больше, чем в моркови; важны для зрения, здоровья кожи и иммунитета. Витамин С — укрепляет иммунитет, способствует усвоению железа, защищает сосуды. Витамины группы B (включая фолиевую кислоту — витамин B₉) — участвуют в кроветворении, поддерживают нервную систему. Витамин Е — природный антиоксидант, защищает клетки. Калий — поддерживает работу сердца и нормализует артериальное давление. Магний, марганец, железо, цинк — участвуют в обмене веществ, кроветворении, иммунитете...

Плохо он влияет, но скорее у детей до 5 лет. И это не точно. Людям нужен фтор. Если фтора мало, то будут портиться зубы. Была идея, что надо добавлять фтор в воду, но в этом до сих пор сомневаются. Фтором можно отравиться. От этого зубы будут пятнистыми, а кости слишком плотными Если беременная женщина получает слишком много фтора, то у её будущего ребенка соображалка будет хуже работать. Есть мнение, что и до школьного возраста вполне можно обожраться фтора, если глотать больше, чем обычно фторсодержащей зубной пасты. Ученые проводили исследования на животных, и оказалось, что даже взрослые особи могут фтором повредить себе мозги...

Базаны — это не только вкусно, но и очень полезно. Их часто называют идеальным перекусом, и вот почему. Краткий обзор самых важных полезных свойств: 1. Быстрая энергия — идеальны перед тренировкой или при упадке сил. 2. Поддержка сердца и сосудов — за счет калия и магния. 3. Улучшение пищеварения — благодаря клетчатке и пектину. 4. Натуральный антистресс — помогают бороться с усталостью и улучшают настроение. 5. Помощь в восстановлении — после физических нагрузок. --- Подробный разбор полезных свойств и питательных веществ 1. Богатый источник калия Это главный "козырь" банана. · Для сердца:...

Свекла — это невероятно полезный овощ, который по праву можно назвать суперфудом. Ее полезные свойства обусловлены уникальным сочетанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Вот подробный разбор ее пользы для здоровья. Уникальный состав свеклы · Нитраты: Это главная "фишка" свеклы. Не путать с вредными нитратами из удобрений! Натуральные нитраты свеклы в организме превращаются в оксид азота (NO), который расширяет сосуды и улучшает кровоток. · Беталаины: Пигменты, придающие свекле ее насыщенный бордовый цвет. Это мощные антиоксиданты и противовоспалительные вещества. · Клетчатка и пектины: Улучшают пищеварение и являются пищей для полезных бактерий кишечника (пребиотик)...

Морская капуста (ламинария) — это настоящий суперфуд, обладающий уникальным набором полезных свойств. Вот подробный разбор ее пользы для здоровья. Главная ценность: Йод и не только Полезные свойства морской капусты в первую очередь связаны с ее уникальным составом: · Йод: Это ее главное богатство. Ламинария — абсолютный лидер по содержанию легкоусвояемого йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. · Альгинаты: Природные сорбенты, которые помогают выводить из организма токсины, соли тяжелых металлов и радионуклиды. · Пищевые волокна (клетчатка): Улучшают пищеварение и работу кишечника...