Алина Иваненко - клинический психолог

ВИПАССАНА 2. Всё свободное время я гуляла, независимо от погоды. В первые дни очень активно в быстром темпе, так же зарядка: приседания и растяжка. Через несколько дней мой внутренний темп замедлился, поэтому и прогулки стали неторопливыми, и осталась только растяжка. В это свободное время на улице для меня открылось много интересного, чего я раньше не замечала. Я влюбилась в шуршание осенней листвой, каждый день обязательно ходила там, где её нападало больше всего. Кстати, зачем её убирают🙄… Я кайфовала от звука капель дождя, ударяющихся об зонт, наслаждалась видом крон качающихся деревьев. Я заметила, как между иголочек сосны застревают листья других деревьев. А ещё я ходила по бордюру, как в детстве, что мне очень нравилось, топтала узоры на выпавшем снегу, украшала упавшими листочками песок на земле. Вообще, если посмотреть со стороны на территорию центра во время прогулок студентов, то покажется, что гуляют сумасшедшие, каждый делает, что хочет, не стесняясь. Хотя, это и есть своего рода лечебница души. А ещё, все дни на территории центра орудовали дятлы, наблюдать за ними тоже было очень забавно. Про самочувствие. На 4 день мысли в голове очень замедлились, уже могла более сконцентрировано медитировать. На 7 день голова сделалась лёгкой, мысли структурировались, произошла остановка хаоса. О многом пропало желание думать, оно потеряло значение. Вывод. Випассана – замечательная практика для перезагрузки головы и очищения пространства в теле. Я всем рекомендую периодически это проходить, и так же сама буду делать в дальнейшем. Но я не считаю её решением всех проблем, как это описывал Будда, а теперь последователи Випассаны. Да, поднялись внутренние блоки, детские травмы, но дальше это необходимо проработать со специалистом. Самостоятельно долго и очень сложно. Можно обойтись и без Випассаны, обратившись к психологу. Напоминаю, что я готова помочь встретиться с собой, обращайтесь☀️.

ВИПАССАНА. Випассана переводится с языка пали, как «видеть реальность», одна из самых древних техник медитации. 2500 лет Будда предложил данную практику для очистки сознания и тела от страданий. Суть медитации в отслеживании ощущений тела, каждой её клеточки: выявление тёмных участков организма, направление туда своего внимания, тем самым растворяя негатив. В Подмосковье существует центр медитации Дхамма Дуллабха, их сайт ru.dhamma.org. Это международный центр с представительствами по многих странах. Примерно пару раз в месяц там проводятся 10-дневные практики. Для этого необходимо подать заявку в определенный день и призвать удачу, потому что желающих очень много, а мест ограничено. Мне повезло с третьего раза. Чему я безумно обрадовалась! В день сбора на практику я мчалась на всех парусах! Я уже представляла, как отрешусь от всего мирского и погружусь в себя. Регистрация до 17 часов вечера, при которой сдаётся телефон в камеру хранения, затем лёгкий ужин, приветствие и разъяснение правил центра. С 8 вечера все участники практики вступили в Благородное молчание. Но самое главное, к чему я не была готова, начались бесконечные медитации. До посещения центра я ошибочно представляла Випассану исключительно, как практику тишины. Каждое утро мы просыпались в 4 утра под звук гонга. Вообще всё происходит под звук гонга: подъём, призыв на медитацию, разрешение вкушать пищу. Часы я с собой не взяла, первые пару дней непривычно было не знать время, но затем уже интуитивно понимала примерное время, ну и плюс гонг. Особенно атмосферным было его звучание в 4.30 утра, когда в ночной темноте бредёшь сонным по улице к медитативному залу. Мне казалось, что будет очень много свободного времени, но медитации занимают 11 😵‍💫 часов в день, так что заняться есть чем. Так же, каждый вечер включают лекции Гоенки, основателя этого центра, в которых он рассказывает о себе, Випассане, Будде, страданиях и тд. Лекции в записи на русском языке, а медитации в записи самого С.Н.Гоенки на английском с ужасным индийским акцентом. Признаюсь, меня очень раздражало его слушать, к тому же очень много лишней воды и повтор одних и тех же слов. Но больше всего впечатлила манера песнопений Гоенки!Каждая фраза оканчивается, будто завели игрушку и этот завод сдыхает😆. Всё время у меня была только одна мысль: почему ему никто не скажет, что так делать не стоит. Самое интересное, я не могла ни у кого спросить, меня одну это раздражает, я на столько загрязнена, или у других тоже что-то подобное. Как оказалось, со мной всё в порядке, это раздражало всех😁. Про еду. Кормят завтраком и обедом, вечером чай с фруктами, а для старых студентов, кто не в первый раз, только лимонная вода на ужин. Пища вегетарианская, много овощей и свежих, и приготовленных, супы-борщи, каши, пророщенные зёрна гречки и чечевицы, йогурт, молоко, мёд. Но мне не хватало белка, например, в виде бобовых и творога. О том, что еда не солёная, я поняла только на 7 день😁. Нас предупреждали, что мы будем находиться в изменённом состоянии сознания, поэтому за территорию не пускают, кстати. Территория центра поделена на мужскую и женскую зону. Единственное место встречи – медитативный зал, но там тоже разделение на половины и очень тусклый свет. Я принципиально не смотрела на мужскую сторону, дабы не разглядывать мужчин. Хотя и на женщин я не смотрела. Там вообще как-то интуитивно не смотришь на людей, чтобы не думать о другом. Естественно, все молчат. Можно говорить с менеджерами центра, если нужна какая-то помощь, но у меня не было необходимости. По поводу телефона, не скажу, что была какая-то ломка. Несколько раз себя ловила на мысли: прийти после медитации в комнату и посмотреть пропущенные, но не более того. Когда выдали телефон, даже не особо хотелось его включать и снова погружаться в суматошный мир. Да и разрешению Благородных разговоров я не очень обрадовалась, уж очень мне понравилось находиться в молчании. Продолжу про практику Випассаны во втором посте….

ПРИЗМА ВОСПРИЯТИЯ. Несколько дней назад в дороге открылся капот моей машины. Это было впечатляюще🙄, благо, что не было большой скорости и ехала в правом ряду трассы. Но рассказать я хочу о другом. От удара капотом лобовое стекло покрылось паутиной трещин. С таким узором мне пришлось поездить несколько дней до замены стекла. А сев в машину с новым стеклом, я сначала не поняла…стало как-то всё ярче и чётче. Чуть позже сообразила, что привыкла за несколько дней смотреть сквозь разбитое стекло, и картина за ним стала нормой. Теперь хочу эту историю перевести на глобальное видение мира каждым человеком. Этим «лобовым стеклом» служит наша призма восприятия, через которую мы пропускаем всю информацию, все события нашей жизни. И, как правило, призма восприятия в сильных трещинах, соответственно, человек видит свою жизнь и мир в целом в мутных, искажённых красках. Так рождается индивидуальный сон каждого из нас, иллюзия. Событие одно, а интерпретация различна. Поэтому и споры, и доказывания своей позиции часто ни к чему, оппонент просто не может уловить картину мира другого. На формирование нашего восприятия влияют установки в детстве, собственный опыт, генетический и национальный код. Большинство людей живут со своими непоколебимыми верованиями и даже не задумываются о том, что можно менять и расширять свою призму восприятия, тем самым повышать качество своей жизни. Снова возвращаюсь к осознанности, это значит: заметить через какое «лобовое стекло» воспринимается мир, дать безжалостную характеристику этому, научиться выходить за рамки своих шаблонов. Безусловно, главное – захотеть сдвинуть парадигму, сняв шоры с себя. Расширить своё сознание можно через просмотр ситуации с разных сторон, становясь в воображении всеми участниками поочерёдно. Мне очень помогает, когда я выступаю сторонним наблюдателем: представляю, что я выхожу из своего тела и рассматриваю ситуацию со стороны. Можно даже побыть неживым существом, тоже интересный опыт. С помощью психотерапии можно достаточно быстро заменить «лобовое стекло» и увидеть мир радостным и ярким. Обращайтесь😉