Люби себя 💖

Последний день лета Самое быстрое и самое продуктивное лето ❤

10 из 10, вечная классика 🖤

Главное, видеть прекрасное в окружающем нас мире ❤

Что для меня значит здоровый полноценный сон? Сон - такая простая, но такая важная потребность для организма. Раньше я всегда пренебрегала качеством сна, ложилась спать глубоко за полночь, порой даже утром, спала по 3-4 часа. Спустя время, придерживаясь такого "режима", я стала понимать, что намного хуже стала себя чувствовать. Недосып отражался на всех аспектах жизни, начиная от самочувствия и заканчивая работоспособностью. Так вот, я решила выстроить режим сна, кстати, довольно хорошо справилась с этой задачей. Стала ложиться до 23:00, за час-два до сна старалась убирать все электронные раздражители, оставляла только час-полтора на чтение перед сном. Да, звучит банально и скучно, но это чертовски правильное решение. Когда мы ложимся спать после 23:00, то не важно, сколько проспим, будь то 8 или 12 часов, эффекта бодрости, настоящей бодрости, не будет, так как после 11 часов вечера начинает вырабатываться гормон стресса - кортизол, следовательно, чем больше мы бодрствуем ночью, тем больше гормона накапливается, а ведь за весь день стресса довольно много. Так вот, как только я начала ложиться до 11 часов вечера, то сама же и стала вставать в 7-8 утра (без будильника). Улучшилось само качество сна, уменьшилось количество кошмаров, пропала бессонница, я стала высыпаться. Следовательно, на фоне отдохнувшего организма и все вытекающие, такие как повышенная работоспособность, улучшенная концентрация внимания, настроение стало намного лучше, даже выглядеть стала лучше, очень много плюсов в том, чтобы просто высыпаться. Что выберешь ты, вести ночной образ жизни или высыпаться?

Начну с приветствия Меня зовут Яна Р., мне 21 год и только к этому возрасту я искренне и по-настоящему себя приняла и полюбила. Не любовь к себе, закомплексованность являются достаточно серьёзными проблемами людей в любом возрасте. Здесь я немного поделюсь своим опытом, надеюсь, что многим будет интересна эта тема. Всем любви и добра, улыбайтесь почаще, ведь улыбка - самое простое и прекрасное, чем обладает человек ❤