Med_olimpia

Многие недодоктора и ученые утверждают что если выпить воду за 30 минут до еды, во время еды или 2 часа после еды полностью заглушит ваше пищеварение в желудке и кишечнике понизив кислотность желудочного сока и понизив щелочную среду в кишечнике. На фоне имеющихся научных данных о физиологии человека это утверждение выглядит просто смешно. Учитывая, что многие химические реакции, происходящие при участии пищеварительных ферментов, на самом деле как раз наоборот нуждаются в воде. Собственно говоря, из воды состоят слюна(на 99%), желудочный сок и кишечный...

Приступая к спортивным занятиям, вы находитесь в начале пути. Здесь любая нагрузка является для организма стрессовой, он начинает усиленно тратить энергию, переживает внутренние изменения, а вы замечаете прогресс по рельефу тела и показаниям весов. Организм умеет адаптироваться к нагрузкам, чтобы в будущем выдерживать их с наименьшими затратами энергии. При том же объеме и интенсивности занятий, которые давали заметный результат, развитие останавливается: перестают увеличиваться выносливость и сила, мышцы больше не растут, а рельеф не становится выразительнее...

Если вашей целью является набор мышечной массы, то для этого необходимо обеспечить соблюдение 2 правил: 1. Во-первых, в целях гипертрофии мышечной ткани необходимо оказать достаточный стимул на скелетные мышцы. Это, как правило, достигается за счет выполнения хорошо продуманной программы периодизации силового тренинга. 2. Во-вторых, необходимо потреблять больше калорий, чем расходуется. Как правило, для оптимизации процесса роста мышечной массы, а также минимизации роста жировой массы, увеличение...

Кардиотренировка − вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Тренировка характеризуется минимальным набором силовых упражнений и, хотя задействует в работу различные группы мышц, не приводит к увеличению их объёмов. Сохранение частоты пульса в течение 30-60 мин обеспечивает качественный результат тренировки. Стандартными кардиотренировками, которые можно практиковать вне зала, являются: • Бег • Ходьба •...

К каждому в своё время приходила мотивация и говорила нам - «Нужно начать заниматься спортом». И мы, замотивированные, собираем вещи, и идем в ближайший спортзал, чтобы начать этот тяжелый и интересный путь. Но как только мы зашли в спортзал, перед нами возвышается огромное количество тренажеров, которые мы первый раз видим и без малейшего понятия что с ними делать. Поэтому, следует начать этот путь не с похода в спортзал, а с структурирования своих действий перед тренировкой. Для вашего легкого старта, мы привели ряд моментов, которые вы должны соблюдать перед тренировкой: 1...