Здоровый образ жизни | Зож

Для чего нужны жиры -Служат важным источником энергии . -Поддерживают тепловой баланс тела. -Участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов А ,D, Е, K -Важны для поддержания баланса гормональных , обменных , клеточных и др биологических процессов . ‼️В рационе должно быть 25-35% жиров ‼️Жиры группы Омега самые ценные . Омега3 Учавствуют в ускорении обмена веществ , повышают выносливость и сопротивляемость организма , поднимает настроение и повышает способность сосредотачиваться . Крайне важны для умственного развития ребёнка и в питании беременных ...

О воде) Сколько воды на самом деле нужно пить? 💧 В среднем , для нормального функционирования организма взрослому человеку требуется около двух литров воды в сутки. Однако это количество должно регулироваться в зависимости от температуры воздуха и физической активности , ведь при жаре мы интенсивно теряем воду вместе с потом . Чем опасно обезвоживание ? Даже незначительное обезвоживание замедляет обмен веществ. При употреблении 1 л или 5 чашек кофе/чая, объём выделяемой из организма жидкости составляет 1,5 л...