Найти в Дзене
Статьи
На всю Пиццу 500 калорий?!?!
Диетическая пицца — это не просто вкусное лакомство, а способ не отказываться от любимого блюда, оставаясь на пути к здоровью. Легкая, но сытная, она подарит вам удовольствие без лишних калорий. Такой вариант пиццы можно есть без угрызений совести даже в середине недели! ### Рецепт диетической пиццы: **Ингредиенты:** * 200 г обезжиренного творога * 1 яйцо * 100 г низкокалорийной ветчины * 100 г шампиньонов * 2-3 ст. ложки томатной пасты * Соль и перец по вкусу * Пряности (орегано, базилик) **Приготовление:** 1...
9 месяцев назад
Замена?
Замена привычных соусов, таких как кетчуп, сырный соус и майонез, на более здоровые и низкокалорийные альтернативы имеет несколько важных преимуществ для здоровья. Давайте рассмотрим их подробно. ### 1. Снижение калорийности Кетчуп, майонез и сырный соус часто содержат значительное количество калорий, в основном из-за высококалорийных жиров и сахара. Например, майонез может содержать от 60 до 80 калорий на столовую ложку, что в сумме с другими блюдами может существенно повысить калорийность рациона...
9 месяцев назад
Вред переедания
Когда я переедаю, мир как будто исчезает, и остаётся только я, и этот бесконечный поток пищи. В момент, когда я понимаю, что уже давно перешёл все границы, а желудок на грани взрыва, мне всё равно хочется съесть ещё. Это не о голоде, не о насыщении — это больше про потерю себя. Все эти моменты, когда ты на грани, и почему-то нет силы остановиться. Это как мгновение слабости, когда ты не слышишь сигналов тела, когда твой разум на пару с жадностью ведут свою игру, и ты не в силах им помешать. Переедание для меня не просто физический процесс...
9 месяцев назад
Трудно ли скинуть 20 кг за 2 месяца
Привет, я Илья. Я всегда считал, что лишний вес — это просто косметическая проблема, которую можно "пофиксить" какой-нибудь диетой или жесткими тренировками. Но когда столкнулся с реальными последствиями, понял: это не просто «неприятно», это — опасно. Лишний вес — это не только внешний вид, это ещё и куча проблем с внутренними органами, обменом веществ и психоэмоциональным состоянием. И я это почувствовал на себе. **Лишний вес — это не шутки.** Вот вам пара фактов: * Каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды и суставы...
9 месяцев назад
Лицо с разницей в 2 месяца похудения
За два месяца похудения лицо изменилось заметно. Вот как это происходило: Результат: через два месяца лицо стало значительно худее, кожа более упругой, а контуры — четкими и гармоничными.
9 месяцев назад
Меня зовут Илья, и я похудел на 20 кг за 2 месяца, используя правильный дефицит калорий. Вот как это происходило: 1.Первый месяц. Я начал с умеренного дефицита калорий — снижал потребление на 10-15%. Включил больше белка и овощей, чтобы не потерять мышечную массу. В первый месяц ушло около 10 кг, и я заметил, что энергия стала стабильной, а голод — под контролем. 2. Второй месяц: Я немного увеличил физическую активность — добавил кардио и силовые тренировки. Это ускорило процесс, и за второй месяц ушло еще 10 кг. Важно, что дефицит был умеренным, чтобы не перегрузить организм и поддержать нормальный обмен веществ. Результат: 20 кг за 2 месяца без жестких ограничений и голоданий. Главное — не торопиться и следить за сбалансированностью питания, чтобы не навредить здоровью.
9 месяцев назад