Тренер по мышлению и состоянию - Ольга Ширманова

❗️❗️❗️На этой неделе проведу вебинар «Потенциал. Вера в себя» . На нем поговорим : 1.Где мы застрели и как выйти. 2.Реализация себя как личности: работа, отношения, здоровье 3.Как стать умной и энергичной . 4.Как получать удовольствие от своего дела, партнера , жизни . 5.Как формируется реальность 6.Как пройти турбулентность в новом деле 7.Самооценка и смысл жизни . Предлагаю, вместе выбрать время для проведения. Голосуйте. 👇

«Мне всё ещё стыдно» По своему опыту скажу, что СТЫД душил меня всю мою жизнь. Не давал строить отношения, не давал проходить турбулентность в бизнесе, не давал говорить о себе. Его я знаю очень хорошо. Страх, удивление, радость, грусть – реакции, данные нам от природы, то стыд природой предусмотрен не был. 👉Стыд – эмоция исключительно социальная. Она формируется в результате воспитания и взаимодействия со взрослыми. Практически все люди в детстве прошли через примерно одну и ту же модель воспитания: такую, в которой принято взывать к стыду. Там, где стыдят, – плохо, так делать не нужно; там, где не стыдят, а то и хвалят, – хорошо, так себя и нужно вести. «Ты зачем раскидал все папины вещи и разрисовал их красками? И тебе не стыдно?» «Сейчас же умойся! Какой стыд для девочки ходить такой чумазой!» «Ты меня расстроил своей «двойкой»! Тебе должно быть стыдно!» И мы приносим чувство стыда в свою взрослую жизнь из детства. В этом инструменте больше нет потребности, но он остаётся с человеком по привычке. «О, мне так стыдно, что я вас подвела. Пожалуйста, простите меня, а то я и так себе уже сутки места не нахожу!» «О , мне так стыдно, что я не справилась , совершила ошибку» 🤦‍♂️ Стыдно сказать о своих желаниях партнеру, стыдно сказать чем я занимаюсь, стыдно что не справлюсь, стыдно назвать стоимость своих услуг, стыдно , стыдно , стыдно....... И этот стыд не дает вообще ни чего делать. Жить не дает . Держит в ежовых рукавицах . И только, когда ты совсем один можно пофантазировать без стыда и то не долго , потому что потом может прийти стыд и за свои фантазии. И вот мы ищем свое предназначение, своего партнера, новую работу , бизнес , а по факту мы ищем там где не будем испытывать этот стыд. Мы ищем гарантий, как в детстве. «Я готова делать все, что угодно . Только похвалите меня, чтобы я не испытала стыд» 👉Испытывая чувство стыда, полезно напоминать себе о том, чем является стыд. Это многих отрезвляет. Ведь это или хитрость для ребёнка (каким вы уже не являетесь) или откровенная манипуляция (которую вряд ли стоит использовать или принимать всерьёз). Что делать? 1. Стыд чаще всего иррационален Если попробовать найти логическое объяснение, почему именно должно быть стыдно, можно быстро зайти в тупик. Постарайтесь ответить себе на вопрос, за что именно и почему вам стыдно. Подойдите к стыду рационально – проанализируйте факты и посмотрите на них без эмоций. 2. Там, где стыд – там обычно и долг «Ты должна хорошо учиться» значит, за плохие оценки должно быть стыдно. «Ты должен быть сильным и никогда не должен плакать» значит, за слёзы и проявление слабости должно быть стыдно. «Я должна быть гордой, я не могу простить ему этот поступок» значит, если прощу и буду «негордой», то должно быть стыдно. Что делать? Определите для себя, что именно и кому вы «должны», а затем объясните себе, почему вы это должны, кто вас в этом убедил. 3. Стыд – это голос родителя в вашей голове За то, что и кому мы «должны», отвечает определённая часть нашей психики. Иногда её называют суперэго или внутренний родитель. Это то, что мы восприняли от общества через своих родителей или людей, которые их заменили. 👉Со временем некоторые установки родителей начинают восприниматься нами как наши собственные. Тем не менее, они не «наши». Но они сформировали наш узкий коридор в котором мы можем двигаться. И любой выход это удар током . По этой причине мы не можем себя реализовать ни как эксперт, ни как женщина в отношениях, ни как друг , ни как человек . Вообще ни как, так как живем не свою жизнь , не используем свой истинный потенциал, не удовлетворяем свои потребности . А только обслуживаем схемы возникшие в детстве. И прячем свои таланты в баночке за стеклом , ожидая подходящего момента , подходящих условий. Но они ни как не наступают .

«Вера в себя» - куда она делась - записала небольшой подкаст Неуверенность в себе — это состояние, знакомое думаю всем без исключения. Это внутренний голос, который шепчет: «Ты не сможешь», «Ты недостаточно хорош» или «Зачем тебе это нужно?» Бесспорно, бывает вполне закономерная тревога перед чем-то новым, в чем еще нет опыта. Это нормально, что нет уверенности. Но один человек идет действовать, держа свою тревогу в кармашке, как маленький камешек – она просто есть, но не мешает. А другого полностью замораживает, поглощает его, и действовать он уже не в силах. И что происходит, ты сомневаешься в своих силах, в своих способностях, избегаешь новых задач и испытаний, боясь провала. Ты отказываешься от новой работы, потому что вы не уверен в своих навыках, или избегаешь публичных выступлений, потому что переживаешь, что не оправдаешь ожиданий аудитории. Каждый шаг назад — это шаг от твоего потенциала.

БЫТЬ ЛУЧШЕ. Вчера я посмотрела фильм «Быть лучше: История Робби Уильямса», и он оставил у меня глубокий след. Это не просто биографическая лента о популярном исполнителе — это настоящая психологическая драма, в которой через призму внутреннего восприятия Робби раскрываются его самые сокровенные страхи и демоны. Создатели фильма мастерски передали внутренний конфликт героя, используя метафору зверя, который олицетворяет его самоненависть и неуверенность. Несмотря на всеобщее признание его таланта и привлекательности, Робби живет в постоянной борьбе с собой. Это подчеркивает, насколько сложным может быть внутренний мир человека, даже когда он кажется успешным и любимым. Задумайтесь, как часто мы сами становимся злостными критиками собственных жизней. Многие из нас, как и Робби, могут ощущать себя недостойными, ненужными и даже ужасными существами. Эта мысль меня тронула в сцене, когда Робби делится своим опытом: он пытался заполнить внутреннюю пустоту деньгами и успехом, но это не принесло ему счастья. Напротив, он лишь усугубил свою рану. Мы все так или иначе стремимся компенсировать свою внутреннюю боль внешними атрибутами — будь то материальные вещи, признание или статус. Но как показывает история Робби, это не решает проблемы, а лишь создает иллюзию благополучия. Действительная сила и покой находятся внутри нас, и фильм прекрасно продемонстрировал, какую важную роль играет самопринятие и честность перед самим собой. «Быть лучше: История Робби Уильямса» — для меня этот фильм о важности любить себя, о важности создания своих правил в жизни, о важности творческой реализации себя. А ведь, творчество это не только про рисовать и петь. Творчество это создавать – создавать мысли, создавать продукты, создавать идеи и т.д. Когда я смотрела, я вновь задумалась о своих демонах, которые приходят ко мне каждый раз, когда я делаю что то новое. 👉Приглашаю вас, поделиться своим мнением об этом фильме. Посмотрели ли вы его? Какие мысли и чувства у вас вызвал этот фильм?

«Непобедимость заключена в себе самом, возможность победы в противнике» 👉Твоя победа зависит от другого, твоя непобедимость это только ты . Всегда можно отказаться войти в передрягу и не оказаться проигравшим. Давайте на примере. Мои вебинары. Победа вебинара зависит от зрителя. Понравиться ему или нет. Но, непобедимость зависит от меня. И моя задача, просто продолжать их делать. Победа зависит от того понравиться это кому-то или нет. Это зависит от другого человека. А вот непобедимость зависит только от меня. Это как капля за каплей, долбит своим постоянством. #чтобы_думать

Вебинар «Почему и для чего человек страдает и что с этим делать» переноситься на следующую неделю .

«Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собой лучше завоевателя города» 👉Если человек владеет собой, своими мыслями, эмоциями, чувствами, то он владеет всем. Когда ты знаешь свой внутренний мир, когда он понятен и предсказуем. Внешний мир становиться таким же понятным. И ты знаешь как из т.А прийти в т.Б. Понимать, что вы делаете, для кого вы это делаете и кто вы. А о чем это для вас? #чтобы_думать

"Никакие тактические успехи, не смогут компенсировать стратегические просчеты" «Не важно, как высоко вы взобрались по лестнице, если она подставлена не к той стене» «Найти в себе силы слезать с дохлой лошади» Найти в себе силы уйти с неинтересного фильма, не есть не вкусную еду и т.д. Многие люди думают- Надо выйти замуж. Надо заработать деньги. Но это все тактические победы. Можно подобрать любого человека в партнеры или любую профессию выбрать. Лишь бы люди отстали. Это тактический успех. Основным является, какую жизнь вы выбираете строить. Кем выбираете себя окружать. Какие эмоции выбираете испытывать. И как выбираете ее проживать. 👉И уже все остальное должно быть с этим соноправлено и органично туда вплетаться. Если человек ходит на не любимую работу и тешит себя иллюзией, что когда-то выйду на пенсию – я заживу, я отдохну. То он уже проиграл, проживая и чувствуя себя рабом. Ситуации бывают разные. Мы все проживаем разные этапы в жизни. Но ключевое является, то, что есть возможность - ВЫБИРАТЬ. 👉Если вам кажется, что выбора нет. То эта фраза нашла свое отражение. Это говорит о том, что вы склонны страдать , вместо того, чтобы находить причину страданий и с ними справляться. #чтобы_думать

Прирученному не нужен дрессировщик рядом для выполнения команд, он уже у него в голове. •«Вечно за тебя нужно все переделывать» •«Уроки за тебя надо переделывать» •«Носки надел, надо переделывать, надеть их правильно» •«Даже до школы сам дойти сам не можешь, нужно проводить, чтобы ты наступал в нужные лужи» •«Сам расчесался, дай я поправлю волосню, чтобы у тебя все ровно и красиво было. Вечно нужно за тебя все переделывать» 👉Это все родительские предписания, которые мы раз за разом получали в детстве, они несут ДВОЙНОЕ ПОСЛАНИЕ. Не делай ничего сам! Не проявляй инициативу! И вот ты взрослый и при проявлении инициативы активируется наказание голосом мамы или папы. Плохой, раз проявляешь инициативу. При проявлении беспомощности – хороший. Я хороший, когда ничего не делаю, за меня делают другие. Это все система поощрения и наказания, которая стоит жестким кругом и держит нас в ежовых рукавицах. Где ты проявил инициативу, плохо сделал, сейчас поправлю. Внешнее стало внутренним. То, что проговаривалось человеку раньше, он начинает проговаривать сам себе. У этого есть разные названия «Синдром самозванца» , «Перфекционизм - либо делаешь идеально, либо никак» Ты должен быть «ХОРОШИМ» в переданной тебе по наследству системе «НАКАЗАНИЙ и ПООЩЕРЕНИЙ» Не выполняешь команду плохой, выполняешь хороший. Так и формируется наш сценарий поведения, которому мы следуем как биороботы. Не имея возможности вырваться и жить как мы этого хотим. Мы проживаем привычные эмоции, подтверждаем привычные убеждения о себе и о мире. Мы формируем события, чтобы снова проживать привычные эмоции. Но! Сейчас, единственный человек, который может давать мне разрешения — ЭТО Я сам. Теперь мы себе и мама и папа. Не ждите, не ищите никого, кто скажет вам, как жить. ‼️Во вторник, 18 февраля в 18-00 проведу открытый вебинар «Почему и для чего человек страдает и что с этим делать» Что вы себе разрешаете? 👉Я разрешаю себе - проявляться, расти, двигаться, творчески подходить к вопросу.

"Человек спешит не потому, что опаздывает, а опаздывает чтобы спешить" Как вам понимание того, что человек испытывает эмоции не в результате событий, а бессознательно создает такие события, чтобы испытывать привычные эмоции. Может быть, вы прекратите опаздывать? 👉Но многие люди заставляют себя опаздывать, даже когда могут быть вовремя. Ведь им необходимо спешить. Человек мог быть всю жизнь белкой в колесе. Колеса нет, но тяга осталась. А какие у вас привычные эмоции? Что вы выбираете вместо этого? #чтобы_думать

"Печаль — это страдание на минуту, потакание печали — это страдание на всю жизнь" 👉Когда вы видите печального человека, что вы делаете? Скорее всего, вы его жалеете, делаете сочувственное лицо, с пониманием киваете головой. И всем этим вы помогаете в нем выращивать еще больше негативных переживаний. Человеку начинает казаться, что грустить даже приятно, так все его жалеют. Он получает внимание. Он не одинок. Будет ли этот человек решать свои проблемы? Нет, он будет их создавать, чтобы и далее привлекать к себе ваше внимание и сочувствие. 👉Попробуйте спросите его, в чём причина его проблемы и как он может её устранить. Этот диалог и с собой будет полезен, в моменты жалости и печали. Как проявляется печаль в вашей жизни? Каковы источники этой печали? Как вы можете сделать так, чтобы чувствовать печаль тогда, когда вы сами разрешите себе немного погрустить? Если в голове у человека разлад между мыслями, словами и действиями, то его неудачи будут множиться и становиться всё хуже. #чтобы_думать