Психолог на диване

Не чего не успеваешь, нет времени на задачи и свои проекты, делюсь с вами одним упражнение. Как управлять своим временем Успех, к которому стремятся многие из нас, – заниматься тем, от чего получаем удовольствие. Брать за такие дела достойные деньги. Управлять своим временем – значит браться за те задачи, которые мы выбрали сами, а не те, которые перед нами ставит окружение. Настоящая самореализация – это соединение хочу (увлечений), могу (навыков) и надо (спроса рынка). В тот момент, когда мы занимаемся задачами на пересечении этих критериев, – мы идем по верному пути. Предлагаю вам упражнение: выпишите все дела, которые хранятся в вашей голове. Все задачи со всех проектов, которые вы взяли или вам передали. Для этого лучше всего использовать отдельные листочки или стикеры. Одна задача – один стикер. Дальше распределите дела по категориям: «моя задача» (ХОЧУ, МОГУ, НАДО – тут сохранен баланс), задача для делегирования (то, что можно отдать на аутсорс), «не моя задача» (то, что вы делать и не умеете, и не хотите, и не обязаны). Проанализируйте, что из списка для делегирования уже сейчас реально кому-то передать. Сколько это стоит и можете ли вы это себе позволить. А что можно сделать с «не своими» задачами»? Возможно, вам предстоит серьезный разговор дома или на работе. И в результате этого разговора вы, надеюсь, сможете снять с себя хотя бы часть нежелательной ответственности.

Почему мы боимся разрыва отношений. Как страшно, когда наш роман с нашей второй половиной подходит к финалу. Особенно если инициатором завершения ваших отношений являетесь не вы. Зачастую мужчины не так ярко и эмоционально переживают разрыв в отношениях, как делают это женщины и особенно девушки. Это стандартная картина, опишу её утрированно, но в жизни много представительниц женского пола которые поступают именно так: приглушенный свет, плед, бумажные носовые платки разбросаны по кровати, наушники с грустным треком или фильм, где герой оказался парнокопытным и бросил свою героиню. Или рядом подруга с бутылочкой красного и вы ей рассказываете какой он не хороший человек. Что делают мужчины и парни:иногда они тоже, как и мы включаем трек, но вот только в этих песнях мы выступаем злом или становимся женщинам с низкой социальной ответственностью. Либо идут с друзьями в бар и там выплескивают весь негатив, а на утро встают и двигаться дальше. Почему все так происходит, почему мужчины так легко двигаться дальше? Неужели им не больно или любимое утверждение женщин: "Значит он меня никогда не любил". Тут все просто, мужчины зачастую знают чего они хотят. Их с рождения не учили, что нужно терпеть в отношениях, быть покорными, что брак это его первая цель которой он должен достигнуть, что происходит с женщинами? Нам же часто внушали что мы должны найти мужчину, создать семью, бьёт значит, любит, с милым рай в шалаше, вот такая модель сидит в наших окрашенных головках. Когда нас бросают мы начинаем заниматься самокопанием, искать все изъяны в себе, где мы не молчали, а говорили о своих желаниях или выражаем свое негодование, а вот если бы промолчала дуреха такая или потерпела, он бы и остался. Мы зачастую готовы терпеть все, лишь бы избежать горечи расстования. Но вы хоть раз задумывались, что живя прошлыми отношениями и вообще прошлым, вы не сможете дальше. Продолжая мириться с неуважительным отношением к себе, тем самым мы отправляем невербальную энергию всему окружающему миру: "что я не достойна любви, поэтому мне приходиться терпеть такое отношение к себе. Я не смогу быть одинокой и я никогда не найду вторую половину" Чувствуете в какие рамки вы себя загнали, как вам нужен кто-то что бы чувствовать себя полноценно. Но посмотрите на одиночество с положительной стороны, пока у вас на горизонте не появился ваш долгожданный красавчик. Пока вы одиноки, вы можете посвятить время себе, прокачать себя в тех отраслях на которые у вас не хватало времени, научиться себя любить, научиться понимать что вы хотите от жизни. Одиночество созданной для того что бы совершить перезагрузку в своей жизни и открыть для себя новые горизонты. Не нужно программировать себя на то что вы до старости будете одиноки. ПОМНИТЕ что отношения между мужчиной и женщины это труд с обеих сторон. Отношения для обеих сторон должны быть гармоничными и не в ущерб психологическом и физическому здоровью.

Пролетели новогодние праздники и вроде можно выдохнуть, но у нас с Вами столько планов и не реализованных идей, поэтому делюсь с Вами практикой осознанно го дыхания: Сядьте удобно, поставьте ноги устойчиво на землю, а взгляд направьте вдаль. Медленно сделайте вдох, считая про себя раз-два-три-четыре, а затем выдох – раз-два-три-четыре. Повторите упражнение 5–7 раз. Это поможет вам слегка остановиться и побыть здесь и сейчас.