Как я преодолеваю Тревогу и Страхи

Подготовительный шаг: измерить уровень тревоги Прохождение теста А. Бека позволит вам понять, каков уровень вашей общей тревожности на данный момент. Шаг первый: сформулировать цель и мотивацию Для этого вам нужно подробно расписать, для чего вам избавляться от своей проблемы. Вам следует осознать, какой будет ваша жизнь после её решения: чем вы сможете заниматься, как вы будете проводить время, кем захотите работать, с кем вы будете общаться и прочее. Шаг второй: осознать свои вторичные выгоды Но...

Одним из ключевых способов снижения уровня тревожности является принятие. Говоря иначе, нужно принимать все свои состояния и разрешать себе все свои чувства, поскольку борьба с тревогой и попытка отвлечения и избавления от неё только взращивает её словно тушение костра бензином. Запомните: сопротивление и противостояние тревоге, борьба с ней и попытка её подавить, стремление избавиться, спрятаться и отвлечься от неё делает тревогу только сильнее. Весьма продуктивной техникой работы с тревожностью предстаёт безразличие...

Главным отличием страха от тревоги является предметность раздражителя. При страхе мы знаем, чего конкретно боимся, а тревога является беспредметной. Мы просто чувствуем сильное внутренне напряжение, у нас повышается бдительность, настороженность, ощущаем дискомфорт и находимся поиске выхода из угрожающего положения. В частности, повышенный уровень тревоги может приводить к таким проблемам, как симптоматика так называемой вегетососудистой дистонии, панические атаки, навязчивые мысли и действия, страхи и фобии...

Здравствуйте дорогие зрители,это моя первая статья. Расскажу немного о себе: Два года я нахожусь в неврозе(как выяснила ранее что это). Первый год был ужасен. Куча телесной симптоматики,далее страхи и фобии одолели меня. В один "отчаянный" день, по тихоньку забрасывая в рот очередной транквилизатор (год уже не пью их) ,я наткнулась на одного специалиста по психологии, прочитав информацию о нем, выяснилось что ранее у него был невроз со всеми своими "прелестями" и он справился ....Но как ? Разве такое случается? Возможно ли то? в голове крутилось куча вопросов...