Психолог Агата Шапошникова

Наверное, для кого-то это будет неприятный пост. На него меня сподвиг один вчерашний важный разговор. Из каждого утюга на протяжении многих лет мы слышим, что, если ты все правильно делаешь, следуешь своей мечте и т.п., мир и Вселенная непременно отреагируют на это водопадом подарков и исполнения мечт и желаний, будут у тебя сразу и признание, и златые горы, и в разных сферах жизни все отлично. А если ты чего-то делаешь, а златых гор и всеобщего признания все чет как-то нет, то фигню ты творишь, не иначе, и это никому не нужно. Такая концепция, конечно, заходит на ура и, бесспорно, хорошо продается. Но это очень детский взгляд на реальность, концепция "и мир увидит и всяко вознаградит" - является сбычей одной из самых заветных человеческих мечт. И, как всегда, как любой миф, не отражает реальность как она есть. В реальности ты можешь делать важное и нужное дело, но не быть осыпанным благами и почетом. Даже устойчивое выражение есть "непризнанный гений" И есть множество истории людей, от Джордано Бруно и прочих до того же Ван Гога, которые для нас исторические личности, а вообще-то, были реальными живыми людьми, которым при жизни современники и мир ну никак не апплодировали и благами не осыпали, которые при жизни так и не дождались этого "признания от Вселенной". В общем, я о том, что реальный мир и живые люди куда разнообразнее глянцевых мифов. И в реальной жизни бывает по-разному. И если "Вселенная не апплодирует" признанием и благами, то вообще не факт, что ты делаешь фигню и надо бросать. Каждый случай индивидуален и стоит смотреть именно на данный случай и конкретного человека. И предпринимать или не предпринимать какие-то шаги по изменению именно его ситуации.

Бывает, что от представителей моей профессии ждут чуда – сходи к психологу и он откроет тебе «секрет счастья» с пошаговой инструкцией или даст «волшебного пенделя», - и все в жизни наладится само собой. Как это ни печально, приходится разочаровывать таких клиентов, потому что часть моей работы заключается в том, чтобы помочь человеку встретиться со своей реальной жизнью, принять неизменяемое и изменить то, что возможно изменить. Признать, что чуда не случится и одномоментные чудесные изменения во всех сферах жизни и исполнение всех желаний останутся в сказках. Признать, что «волшебник в голубом вертолете» «вдруг» не прилетит. Признать, что реалистичнее и эффективнее маленькими шагами, по чуть-чуть, с улучшениями и откатами, но начать менять свое «плохо» через «терпимо», «сносно» к «хорошо» и «чудесно», а не ждать перемен к лучшему «одним махом». И, как бы ни банально это звучало, ответ на вопрос «Как сделать так, чтобы…» заключается в одном слове – «Делать». Да, для того, чтобы что-то изменилось в вашей жизни, придется прилагать усилия, переживать неприятные моменты, брать на себя ответственность. Но есть и хорошая новость, она заключается в том, что начать никогда не поздно, а самое лучшее место, с которого надо начинать – там, где вы находитесь сейчас в любой сфере – в работе, в жизни, в отношениях.

Замечать хорошее Работая с горюющими, тревожащимися, страдающими людьми, я предлагаю им замечать хорошее, самое маленькое хорошее, которое происходит в течение дня. Это самые маленькие простые вещи- солнечный луч вдруг пробившийся из-за туч, забавная птичка на минутку присевшая на ветку рядом, уютное шуршание дождя, обьятия близкого или случай ная улыбка прохожего. У каждого свое. Но оно точно есть. И, если хоть ненадолго вынырнуть из своего тяжелого внутреннего состояния в обычный окружающий мир-хорошее всегда находится. Хорошее всегда рядом и на виду. Если только замечать его. И да, чтоб оглядеться-бывает надо самому сделать усилие. Как вынырнуть из тяжелой мутной воды. Но за вас никто это усилие сделать не может, никто за вас не вынырнет, все равно придется самому. Или останешься среди зеленых теней на дне.

Панику и страх довольно сложно победить "от головы". Ну, то есть идеи типа " не надо паниковать" или "соберись, тряпка" работают примерно с нулевой эффективностью. Бывает, что человеку помогает сесть и взвешенно разложить страх на составляющие, оценить реальность угрозы, составить список ресурсов и действий "что поможет". Но не всегда так получается. Действовать напрямую через тело бывает и быстрее и универсальнее. Через тело это как? Сосредоточиться на своем дыхании, направить внимание на ощущения в теле, подвигаться, походить, вернуться туда, где вы вправду есть из своей "страшилки". Увидеть-а что вокруг, а какого цвета, что чувствует ваша кожа и видят ваши глаза. Ну и простые понятные действия с видимым результатом-хоть крупу перебирать, хоть тарелки мыть, хоть шарф вязать(подставьте свое). Только не на автомате, а также с вниманием к тому, что делается и своему состоянию в этот момент. Если унесло, внимание переключилось на страшилки и мысленную жвачку-ничего страшного, возвращаемся в настоящий момент. В конце концов-внимание ваше и вы определяете, на что его направлять.